糖尿病「裸奔」10年，沒吃一粒葯，教你7個方法還不存？

對於糖尿病患者來說，裸奔，意味的就是採用非藥物的方法，對抗糖尿病。

1、 每天堅持運動，不能過於激烈，但也要有一定強度。

2、 每天敲打膽經不低於10分鐘。

3、 堅持測血糖、血壓。

4、 飲食控制，每頓只吃7分飽，不貪食。

5、 堅持吃血糖生成指數低的食物。

6、 每天固定補充維生素。

7、 吃一些高膳食纖維食物。能夠幫助血糖控制得更好，特別是控制餐後的高血糖和血糖波動。

食療是所有糖尿病人需要堅持的。只要飲食控制好，根據病情隨時調整、靈活掌握。容易導致血糖上升的食物要少吃，太甜、太咸、太油的食物，最好是不吃。

芹菜中含有豐富的維生素、礦物元素、黃酮類物質、膳食纖維等，能夠改善人體微循環，促進糖類轉化，能延緩食物在人體胃腸道中的消化速度，有降血糖的作用。

魔芋

魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大，粘性高，在腸道內排泄緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐後血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。又因為它吸水性強，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕飢餓感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品。

南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能與人體內多餘的膽固醇結合，有防止膽固醇過高，預防動脈硬化的功效。現代醫學研究表明，南瓜中還能促進胰島素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克，對改善癥狀有良效。

黑木耳所含的甘露聚糖、木耳多糖和膳食纖維，能夠修復受損的胰島細胞，改善胰島的分泌功能，平穩降低血糖。黑木耳還能防止血栓形成，降低甘油三酯和膽固醇，延緩動脈粥樣硬化，有益於防治糖尿病並發冠心病和腦中風。而且，黑木耳中鐵的含量豐富，可防治缺鐵性貧血。

金針菇含有蛋白質、膳食纖維，維生素B2，鈣、鉀、鋅、鎂等營養成分。金針菇的膳食纖維含量在常見食用菌中最高，能延緩餐後血糖上升速度，並改善外周組織對胰島素的敏感性。

香菇含有蛋白質、膳食纖維、維生素B1、維生素B2、維生素D、鐵鉀磷、鎂等多重營養成分。香菇中的香菇多糖能夠調節糖代謝，減輕糖尿病癥狀。香菇中還含有嘌呤、膽鹼、絡氨酸以及某些核酸物質，能起到降血壓，降膽固醇的作用，有助於預防糖尿病並發高血壓、血脂異常症。

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