蓓儷芙養森的一日三餐，營養健康合理搭配的飲食習慣

最新 09-16

養森大健康中藥外敷

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現代人的工作壓力大，完全沒有一個健康的飲食習慣，把老祖宗留下的：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的健康飲食習慣完全顛覆，

我們現在的人基本是早上不吃，中午隨便吃，晚上使勁吃，還有人晚上是連吃幾餐。以至於身體內分泌失調，亞健康，三高困擾，各種疾病纏身。

健康飲食、健康的人生

今天僅以蓓儷芙養森一日三餐為例，給朋友們一種健康的飲食習慣。希望對您的生活有幫助。

為什麼要堅持吃營養早餐？

1．人體胃細胞7天更新一次；

2．皮膚細胞28天左右更新一次；

3．肝臟細胞180天更換一次；

4．紅血球細胞120天更新一次；

5．在一年左右的時間，身體98%的細胞都會被重新更新一次。而骨細胞更新需要7年。

為什麼一定要吃早餐？

1：人全天營養的50%--70%，從早餐獲得；

2：女人不吃早餐，傷子宮

3: 男人不吃早餐，傷肝臟

4：不吃早餐，可能會得膽結石、糖尿病

5：不吃早餐，會貧血，整體免疫力低下

6：不吃早餐，身體就會有各種炎症，誘發癌症

7：因為沒有足夠的情緒荷爾蒙，90%的抑鬱症和不吃早餐有關

不吃早餐的12大危害

1．影響壽命；

2．讓你反應遲鈍；

3．慢性病可能「上」身；

4．腸胃可能要「造反」；

5．便秘「出籠」；

6．會讓你更靠近肥胖族人體；

7．會造成低血糖；

8．難減肥；

9．易患膽石症；

10．易患心腦血管病；

11．易患胃病；

12．影響智力

可以不吃早餐嗎

不吃早餐胃裡面沒有食物，小腸和大腸就會對腸道殘留的食物和宿便進行二次吸收，你的血液就會增加毒素，肝臟與腎臟就會增加負擔。長期這樣，身體健康面臨很大的危機，早上是人體最需要營養與能量的時候。

所以不管你是不是三高、減肥、腸胃、亞健康的問題，請給身體一點時間，關愛自己，關心家人！

從每天吃營養早餐開始！

雞蛋是人類最好的營養來源之一，

雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。對人而言，雞蛋的蛋白質品質最佳，僅次於母乳。

一個雞蛋所含的熱量，相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12. 6%的蛋白質、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2. 4%的維生素B6。這些營養都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與複雜的新陳代謝過程等。

美國路易斯安那州立大學的研究者針對一組超重和肥胖婦女進行了一項試驗。她們可以選擇兩隻雞蛋或百吉餅作為早餐，這兩份早餐含有相同的熱量，重量也大致相等。八星期後，研究者比較發現，食用雞蛋的人多減去65%的重量，同時，腰圍縮小的尺寸也是食用百吉餅的人的兩倍。雖然雞蛋含有膽固醇，但是相比之下，蛋糕、餅乾和餡餅里的飽和脂肪對人體更為不利。

帶餡麵食最大的優點是營養素齊全，符合人體需要。

它既是主食，又兼副食；既有肉類，又有蔬菜，含有多種營養素，符合平衡膳食的要求。麵粉做的皮含有多種維生素和微量元素，可以促進腸蠕動，使大便通暢。大白菜、蘿蔔、扁豆等蔬菜的營養價值很高。豬肉或牛肉、羊肉可以補充優質蛋白。一般調餡時，人們還會放點植物油，這就增加了人體內的植物類脂肪。