靠牆運動已流行，平板支撐也上牆，這6個動作第一次見，超有效！

我們知道在健身房的鍛煉效果無疑是最好的，不僅有人指導，還有許多轉對性的器材，但是很多人因為工作或者學習的原因沒時間去。其實這也不要緊，在家也能鍛煉，你覺得強度太低？那就來試試這套「靠牆」徒手健身法，只要你夠勤奮，也能練出棒棒的身體線條。

動作一：支撐轉體

動作二：靠牆蹲

動作三：坐地雙腳踩牆

動作四：平板支撐加俯卧撐

動作五：衝刺跑

動作六：下犬式

好了，開始躍躍欲試了沒有？

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