女人每天睡多少小時最健康最美容？＃東京女孩TokyoGirls

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＃東京女孩TokyoGirls

（微信ID：TokyogirlsStudio)

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有多少女孩習慣性晚睡，受著失眠的困擾，從而導致膚色暗沉，眼袋加深，皺紋增多，白天狀態不佳，甚至開車騎車都有些安全隱患。

TokyoGirls

最近閱讀了一個研究說，

我們每天睡6－7小時最健康

，對女性來說有良好的睡眠更重要，那麼問題來了，怎麼才能克服晚睡這個超不健康的不良生活習慣，讓美容覺的價值貨真價實呢？

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 OK，其實眾所周知，休息是為了走更長遠的路，人生花了1／3時間在睡眠中，就是為了要讓我們走得更好，做出更清醒的選擇，然而每個人都有機會為了每些原因，遇到失眠的狀況，

TokyoGirls

今天就公布

美容覺大作戰の6大入睡point

，讓身體在睡眠時能恢復得更好。

美容覺大作戰の6大入睡point

1

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不睡午覺

午覺不是一件壞事，在有時間控制或睡眠不過多的情況下，它是一種短暫休息的好方法，但若你已經失眠，就要嚴禁睡午覺的習慣，

TokyoGirls

建議晚上失眠的女孩要避免睡午覺。

美容覺大作戰の6大入睡point

2

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不吃安眠藥或其他藥物

睡前吞服其他藥物可能會讓身體產生變化，而安眠藥則更容易打亂生理時鐘，若是長期服用安眠藥才能入睡的人，研究顯示反而更容易生病，所以

TokyoGirls

認為靠安眠藥入睡只是治標不治本。

美容覺大作戰の6大入睡point

3

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不喝酒精與茶飲

或許很多人認為酒精能夠助眠，事實上並非如此，它反而讓你更難進入深沉熟睡，導致身體無法真正休息，而茶與咖啡等具有咖啡因作用的飲料，TokyoGirls就不用再多解釋了吧。

美容覺大作戰の6大入睡point

4

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睡前不做新體驗

避免在睡前做之前沒做過的事，因為這舉動在你準備進入一個熟悉安穩的時刻，帶來新的刺激，可能會驅動你的精神亢奮，與即將做的休息背道而馳。

美容覺大作戰の6大入睡point

5

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在同樣的時間就寢

一個人若固定在同一時間就寢，有助於生理時鐘的調整，且會在就寢時間來臨之前，慢慢的調適休息的心情，在睡眠上也會睡得更好。

TokyoGirls

就親身試驗過在固定時間就寢，一早就會很有精神。避免在睡前做之前沒做過的事，因為這舉動在你準備進入一個熟悉安穩的時刻，帶來新的刺激，可能會驅動你的精神亢奮，與即將做的休息背道而馳。

美容覺大作戰の6大入睡point

6

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一周運動3次以上

運動的好處不言可喻，增加白天的活動量，晚上睡意自然就會來訪，這是相當合邏輯的做法，此外還能強化身體健康，研究顯示，運動比安眠藥更加好用。養成固定的運動習慣，有助於睡眠。

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最後是來自

TokyoGirls

的表達:

baby

們，

美容覺真的是性價比最高的保養絕技

，在現在這個時代，做到早睡覺，睡好覺真的很難么？抹再多的瓶瓶罐罐，花再多錢，也抵不過睡一個真正的美容覺完美，相信我！

喜歡記得擴散哇~~~~~~

~By 

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TokyoGirls

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