減肥的體式來了——三角式（正位）
主要功效：練習此體式，可以美化手腳曲線，緊實腰部肌肉，纖細腰圍，預防肥胖；有助於脊椎血液循環，舒緩坐骨神經痛。
1.站立，挺直腰背，手臂自然垂落於體側。脊椎往上延伸、拉高，肩放鬆，做深呼吸。
2.吸氣，雙腳打開兩個肩寬，右腳尖朝向右側，左腳朝前，身體保持挺直；呼氣，雙手抬起，與肩平行，保持1次呼吸的時間。
3.吸氣，身體向右側彎曲，右手握住右腳踝；左臂上舉，指尖朝上。頭部轉向上側，眼鏡注視左手指尖，呼氣時左手向上拉伸，保持3-5次呼吸的時間，感受到側腰和腿部的拉伸。呼氣時恢復到開始的姿勢，換方向練習。
簡易式：
在側腰下彎幅度不夠時，不需刻意追求手臂落地的程度，可利用瑜伽磚的輔助完成動作練習，但要注意保持姿勢正確到位。
錯誤姿勢：
初學者或身體比較僵硬的練習者在練習此式時，常讓身體處於彎腰駝背的狀態。這樣的體位是不正確的，會造成練習者骨盆後退，核心肌群鬆散無力，還會在練習中感到憋氣、頭暈、血液不循環。
正位技巧：
