都市上班族最常見的5個生活習慣 卻為小白領們帶來了糖尿病？

如果你的某個家人患上了糖尿病，你一定會擔心自己某一天也會得這種病？是嗎？

根據相關報告顯示，在美國平均每三個人中就有一個是潛在的糖尿病患者，而其中90%的人還沒有意識到問題的嚴重性。

說到兩種類型的糖尿病，基因可以改變你的命運嗎？答案是不確定。事實證明，一定量的活動加上良好的生活習慣可能會降低你患這種病的幾率。

但以下5種不良的生活習慣，卻使你患上糖料病的風險越來越高！一起來看看你是否都中了？

1.長期在外就餐。我們生在一個飽食的社會，一日三餐吃得暢酣淋漓，直到酒足飯飽才肯離席而去。在外就餐時，人們可能習慣於狼吞虎咽，很多時候只是為了填飽肚皮，根本不會去關注健康與否。

2.喝現成的果汁而很少吃水果。你或許認為喝現成的果汁更健康，但是另一項研究表明吃水果可以降低患糖尿病的幾率，相反喝果汁有引發糖尿病的風險。

3.花很多時間在手機上。當電腦、筆記本和手機取代了正常的戶外活動時，你的身體可能正在走下坡路。俄亥俄州立大學臨床項目負責人珍妮特·扎佩指出糖尿病最愛惹上年輕人這一群體，他們大多不喜歡運動，每天花很多時間在手機上。

4.沒有得到充足的睡眠。扎佩還認為：如果每天的睡眠時間少於7個小時，身體就會承受很大的壓力。當睡眠被剝奪，這時會產生很多的腎上腺素，導致身體釋放出大量的葡萄糖，最後慢慢積累在身體中。

5.抽煙或使用電子香煙。經常抽煙，會減少流向肌肉的新鮮血液，使血壓升高，從而胰島素抗體會增加。

各位上班族，趕緊管住嘴，邁開腿，去運動吧！本文選題：PandaaCarol 本文編譯：dlshy2012

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