澳門人秋季除濕正當時，千萬別錯過除濕的絕佳時機！

現在剛剛進入秋天，

天氣要麼陰雨要麼秋燥高熱，

小宇相信絕大多數人跟我一樣，

一到秋天就備受秋困的折磨，

發現自己整天睏乏無力、無精打采...

早上起床難，上班工作累，

好像得了什麼大病一樣。

後來我上網查了一下原因，

原來我們每天沒勁是因為體內有濕氣！

濕氣不除乾淨，睡再久也睡不夠。

古話說：「千寒易除一濕難去」

那麼我們怎樣判斷自己到底有沒濕氣呢？

教你5招自測體內濕氣辦法！

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方法1：起床時看感覺

如果每天早晨起床的時候你覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有濕了。

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方法2：如廁時看便便

清晨方便後，可以觀察一下便便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不凈。不方便看馬桶又不嫌重口的，也可以觀察下手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果3、5張紙反覆擦也擦不凈，也說明體內有濕了。

另外，便便的顏色和形狀也能幫助判斷體內是否有濕氣。健康的便便是金黃色香蕉形的。體內有濕的情況下，它的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

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方法3：刷牙時看舌苔

健康的舌頭紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。

如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

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方法4：刷牙惡不噁心

看早上起來刷牙的時候，惡不噁心？

有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有濕氣的表現。

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方法5：小腿肚子發酸發沉

早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有濕氣的典型特徵。

全神貫注！下面是重點！

測出體內濕氣重的話，應該怎麼祛除呢？

1多運動

人體內為什麼會有濕氣呢？我們可以觀察下，那些體內濕氣重的人，大多數都有相似的生活方式，基本上離不開飲食油膩、缺乏運動，而與此同時，他們又常常有相似的身體異樣感，就是會感覺身體沉重，四肢無力。

這都是因為濕氣重的原因，而且很容易形成一種惡性循環，越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的重症。

讓運動來幫助你！運動不僅可以緩解壓力，能促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。比如跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

2少吃水果

什麼？叫我水果少吃嗎？不不不，多吃水果對身體是很有裨益的，雖然有「一天一蘋果，疾病遠離我」的說法。但這裡指的「少吃水果」，當然不是讓大家不吃水果，而是對一些水果敬而遠之。

所謂「濕邪之物」，指的是該食物吃進肚子之後，人會產生「內濕」，出現多種不適癥狀，如脹痛口苦、食慾差，肢體沉重等等。少部分的水果，特別是熱帶特有的水果，如菠蘿蜜、榴槤、芒果都屬於助濕之物。

3蒸汗

蒸汗有濕蒸干蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種「坐著就能夠排毒」的活動，更適合一些「不大願動」的朋友，而且也能夠把體內的濕氣有效排出。

4食療

薏仁赤小豆湯

薏仁與赤小豆都是沒有什麼味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當水喝，能夠有效地去除體內的濕氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫！

多喝清熱去濕湯

用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用並能夠去濕，這是廣東的傳統去濕湯，適合天熱飲用。

少吃鹽

吃東西比較「重口味」的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為「重口味」會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，並且多吃一些流質和五穀類食物。

在此有兩款祛濕食療方

小夥伴們回家就可以做起來！

山藥茨實薏米湯

材料：每次可選用懷山藥15克，茨實(也叫芡實、雞頭米)15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白朮10克，豬排骨200克。

製法：先用水浸泡懷山藥，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗凈血污並斬件，茨實、北芪、白朮用清水洗凈，然後將全部用料放進湯煲內，用中火煲1個半小時，調味即可。

功效：此湯有健脾醒胃、去濕抗疲勞作用，對於脾虛濕重、精神不振者尤宜。

赤小豆煲雞

材料：赤小豆90克，去毛及內髒的母雞1隻。

製法：將赤小豆放入雞腹內，用竹籤將雞腹切口閉合，加入適量的水煲湯，食用時加入適量的食鹽及調味品，食肉喝湯。

功效：補中益氣、健脾利濕、利尿消腫，對四肢浮腫、手腳沉重及腰部重墜不適感等有效。

記住上面的辦法，

趁著天氣還沒冷的時候好好遵循吧！

因為秋季是除濕的正當時，

大家千萬別錯過除濕的最佳時機哦！

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