秋季時，常按此穴位，男人精氣旺，女人血氣足！

入秋之後，很多都迷茫了。不知道怎麼去養生，也不知道怎麼去保養。秋季已過半了，意味著孟秋季節快要結束了。若此時不及時養生，那麼，就錯過了最佳時機。秋季還有個稱號「秋老虎」，這是說明，秋季天氣多變。

在秋季，早上傍晚，天氣會很涼，晚上會很冷，白天會很熱。像這麼天氣，人非常容易生病，特別是濕氣。想要冬天過得好，就秋天養得好。一起來看看，秋季該如何養生吧。

【秋季養生，做好五件事】

第一件：運動調養

秋季之後，天氣逐漸涼爽，是鍛煉身體的大好時機，我們可以去跑步、健身、打球、做瑜伽、跳舞等。這些運動，不僅強身健體，還能起到排毒養顏的作用。還有，就是大家推薦一種秋季養生功。具體做法，清晨洗漱後，在室內閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌頭攪動口腔，激發口腔津液後分三次咽下，並意送至丹田，稍等片刻，緩緩做腹式深呼吸。

第二件：早睡早起

秋季最忌憚的，就是熬夜了。因為秋季的晝夜溫差逐漸加大，白天酷熱，夜間涼爽，夜卧易受寒邪侵襲而致病。所以我們要養成早睡早起的習慣，早卧以順應陽氣的收斂，早起有利於肺氣舒展，讓身體順應大自然變化，收斂氣機，藏精不精。

第三件：常按此穴

人體的穴位有很多，這是中醫發明的。每個穴位都很重要，也是一味副作用的良藥。常按關元穴，是秋季最好的養生方法。此穴不僅可以幫助收斂人體陽氣，還能延年益壽、強身健體。關元穴是小腸之募穴，又是任脈要穴，在人體的下腹部，前正中線上，臍中下3寸處。找到穴位後，用兩手中指同時用力揉按穴位，有酸脹的感覺。每天早晚左右手輪流按揉穴位，先左後右，每次按揉1～3分鐘。

第四件：控制情緒

現代醫學和中醫，都可以證明，一個人的情緒，是可以決定一個人的身體健康。秋季，是人體氣血也開始內收，新陳代謝和生理機能也開始減緩，一時的內分泌紊亂很容易造成情緒低落。這時候要注意做好心理調節，逐漸做到內心寧靜，使神志安寧，心情舒暢，切莫讓自己陷入悲秋的情緒當中，要主動積極排解，比如慢跑、散步、登山等都是不錯的方法。

第五件：滋陰潤肺

滋陰潤肺，通俗地說，是食療的意思。中醫有「秋不食肺」之說，意思就是主氣為燥，燥邪當令，易傷津液。秋季養生應重視防秋燥，採取「燥者潤之」的原則，避免秋燥傷人，飲食應以潤燥、養肺、清心為宜。大家不妨多喝粥，像芝麻粥、梨子粥、銀耳粥等。

但是，秋季是濕氣最為嚴重的季節，所以，在這裡，小編要給大家推薦一款既營養又排毒的養生粥，那就是薏米粥。薏米不僅營養豐富，而且還是我們常用的主食材料，也是常用的祛濕健脾的保健藥材。早在《本草綱目》就有記載了，薏米可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。而《神農本草經》也將其列為上品。

1、薏米紅豆粥

材料：薏米、紅豆、食鹽

做法：紅豆薏米粥，準備同等分量的紅豆和薏米，洗乾淨後，大概需要泡兩三個小時；然後要先煮紅豆，因為需要的時間長一點，等紅豆煮開花後，放入薏米，大火煮開後，轉小火煮至粘稠，就放冰糖調味即可。

2、薏米蓮子粥

材料：薏米215克、粳米100克、蓮子55克、白糖適量

做法：先將蓮子洗凈，泡開後剝皮去心，薏米，粳米均淘洗乾淨。然後鍋內倒入水，放入薏米，粳米，燒沸後用小火煮至半熟，放入蓮子，待煮至薏米，粳米開花發黏，蓮子內熟時，加入冰糖攪勻，即可食用。

薏米雖好，但是，也要看種類。薏米有很多種，並不是所以的薏米都有這種效果的。現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金莎薏米，金莎薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。

中國的薏米很多，只有金莎薏米是朝廷的貢品，足以看出金莎薏米的營養之高。金莎薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金莎薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

結語：你知道這個穴位嗎？

你知道如何去養生了沒有？

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