最滋養子宮的5個瑜伽動作，堅持練習30天後變化驚人！

子宮是女性最為重要的器官之一，是新生命的開始，是女性年輕美麗的秘密。

我們曾經講過子宮的秘密：

子宮原來這麼臟！

（點擊藍字即可查看子宮的秘密）

那麼，女人應該怎麼做，才能讓子宮保持良好的狀態呢？

下面給大家介紹5個瑜伽的動作，不僅滋養子宮，還能強化腎臟功能，快快練起來吧！

0

1

犁式

體式功效：

• 
  

  按摩腹部器官，改善消化系統



• 
  

  彎曲脊椎，促進血液循環，緩解頭痛



• 
  

  緩解肩肘僵硬，腰痛，背部關節以及由風寒引起的胃部疼痛



• 
  

  刺激腸道，消除胃脹氣，糾正月經不調

習練步驟：

（點擊圖片即可進入視頻學習）▼

PS：雙腳翻不過去的，可以讓同伴幫忙喲~

0

2

貓伸展式

體式功效：

• 
  

  充分伸展背部、腿部和肩膀，改善血液循環



• 
  

  對痛經、經期紊亂有很好的調理效果



• 
  

  增加身體靈活性



• 
  

  有一定的瘦腰功效

習練步驟：

PS：腰椎過於疼痛的請不要練習哦~

0

3

半月式

體式功效：

• 
  

  活動髖關節和膝關節



• 
  

  拉伸腿部肌肉，美化腿部線條



• 
  

  鍛煉身體的平衡能力，集中注意力

習練步驟：

PS：做最後一個動作時，如果無法使腿抬得更高，或無法使雙臂成一條與地面垂直的直線，可讓教練用手握住你的小臂和小腿腿肚，以幫助你更好地完成練習。

0

4

束角

式

體式功效：

• 
  

  活動髖關節和膝關節



• 
  

  加速骨盆區域血液循環，清除子宮垃圾

習練步驟：

PS：注意坐骨穩定，不要來回晃動。

0

5

坐角式

體式功效：

• 
  

  完全打開髖關節，讓骨盆得到滋養



• 
  

  拉伸腿部肌肉，美化腿部線條



• 
  

  伸展脊柱，美化背部線條

習練步驟：

（點擊圖片即可進入視頻學習）▼

PS：做不到的不要勉強自己。

點表示朕已閱

#今日互動#

辦法送給你啦，你練習了嗎？

▼

經期可以練習下犬式嗎？

最美「瑜伽人體藝術家」背後，不為人知的秘密......

她每天只練瑜伽休息術，卻比你跑一小時都管用！

後

台回復「

瑜伽群

」

跟著老師學瑜伽呀~

每日瑜伽，

你的瑜伽生活指南！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！