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想減肥，管住嘴然後邁開腿。道理我都懂但是我我我我管不住嘴啊！橘子君知道世界上像橘子一樣愛吃還想瘦的女生千千萬，所以，嗯…怎麼吃，很重要！

早餐

很多人都不愛吃早飯，主要是因為一覺起來就中午了，直接錯過了早飯時間。實際上，對於想要變瘦的人來說，不吃早飯是大忌！

想要瘦，早飯一定要吃，不光要吃，還要好好吃。

最佳的瘦身早餐是熱乎乎的流食，比如燕麥或者米粥，再加上一顆水煮蛋。想要喝牛奶的話最好選擇低脂的，且不要空腹喝，搭配一點富含纖維素的全麥麵包最完美不過了。

午飯

午餐的選擇很重要，一頓合適的午餐對於成功減脂有著巨大的作用。不光是要少油少鹽少糖，其他的調味料也要能少就少。

烹飪方式以水煮為主，切忌油炸。以素食為主，但並不是一直吃素就會瘦！（請看案例豬八戒！）無肉不歡星人可以搭配水煮雞胸肉補充一點蛋白質。

午飯後吃一根香蕉可以對減肥有著意想不到的作用哦~

晚飯

燕麥不含脂肪不含糖高能量還具有飽腹效果，是最好的減肥晚餐。燕麥中可以適當加一點點的堅果補充能量，再搭配水果一起食用。

減肥期間作息一定要規律，想要瘦，9點以後就不要再進食，不僅會加重腸胃負擔，還會加速脂肪的堆積。而且有科學證明，睡眠時間不足也會不利於減肥。

最後一句

少喝咖啡，對減肥沒好處！

（文章圖片來源於網路，如有侵權請聯繫橘子君！）

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