不想生出畸形兒，女人飲食應牢記4條準則！

避免生出畸形寶寶，除了必要的產檢篩查，備孕及孕期飲食也同樣重要。許多准媽媽表示，自打懷孕，感覺被家人捧上天，尤其飲食不敢半點怠慢，喜歡吃什麼就買一堆，什麼東西好就吃什麼。

南方醫科大學珠江醫院婦產科副主任潘石蕾教授指出，盲目吃補品，吃得太單一，水果吃過量，對寶寶並沒有什麼好處。飲食應該科學合理，才是對預防出生缺陷有幫助，注意把住以下4個原則：

第一、葉酸提前3個月開吃

葉酸屬於B族維生素的一種，大樣本研究表明，從備孕期開始補充葉酸，可以明顯降低胎兒神經管畸形的發生率。

潘石蕾建議，準備懷孕之前3個月開始服用葉酸片，預防效果最佳。因為懷孕頭三個月是胎兒神經管形成的關鍵時期，此時開始吃葉酸就已錯過了最佳時機。

目前市場的葉酸增補劑，既有單純葉酸片，也有含葉酸的多種維生素片。普通葉酸每片含葉酸0.4-0.8毫克，這種純葉酸片一般吃到懷孕三個月即可。而含維生素的葉酸片，因葉酸含量很少，可以整個孕期服用。但無論哪一種葉酸，都應該在醫生指導下服用。

「不要以為每個孕婦對葉酸的需求量一樣」，潘石蕾稱，葉酸缺乏者需要補充更多的葉酸，這種女性將來發生妊娠高血壓、神經管缺陷的風險更高。通過查血可知是否缺葉酸。

第二、水果不要吃太多

「孕期多吃水果，寶寶皮膚好！」很多人覺得水果好，加之懷孕喜吃酸甜味道，於是天天大吃特吃。

潘石蕾指出，水果含有較多果糖，孕婦一次不能吃太多。尤其高齡孕婦屬於糖尿病的高危人群，攝入太多果糖轉化為糖分，容易刺激血糖升高，並且果糖的脂肪轉化率也很高，容易使人肥胖，從而危害寶寶健康。

第三、選擇易消化、高纖維的食物

懷孕是一個生理過程，比平時適當多吃一點足矣！食物品種盡量豐富多樣，因孕期容易發生便秘，孕婦應該選擇容易消化吸收、纖維素多的食物。

第四、適當增加鐵、鈣和多種維生素

鐵、鈣和多種維生素都是媽媽和胎兒發育需要的營養素，按照醫囑補充即可。

說了那麼多，生出健康寶寶的飲食秘訣就四個字「均衡營養」。孕婦在注重「吃」的同時，還必須注意「動」。身體越不動，媽媽越不舒服，體重可能增重過快，胎兒長得太大，那麼各種病發症接踵而來。提醒孕婦不要久坐，更不能蹺二郎腿。這個姿勢看起來舒服，實際下肢靜脈悄悄受到壓迫，對於孕婦來說，容易引發危險的靜脈栓塞！（通訊員：伍曉丹）

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