青少年情緒波動 爸媽有效處理

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青春期的孩子正值荷爾蒙大量分泌，影響成長的階段，而且荷爾蒙的波動也常影響青少年的情緒起伏。青少年易怒、情緒變化大，容易發展自我意識，想要表現獨立自主，爸媽一定要好好處理青少年的情緒問題。

一、青少年情緒容易波動的原因

1、荷爾蒙起變化

青少年正值青春期發育，激素中的睪丸激素和雌激素大量分泌，一起重新連結孩子大腦中情感處理的部分，因此造成青少年情緒波動。

2、孩子想要獨立

這時期的孩子正在轉大人，因此總是想要表現自己可以獨立。另一方面又會困惑自己的能力，因此情緒也會比較容易起伏。

二、如何處理青少年的情緒波動

1、孩子需要空間

你不得不承認，這時期的孩子正在成長，他們正從很依賴成長到獨立自主，因此他們需要一點自己的空間，這點很重要。

2、注意孩子飲食

荷爾蒙會導致孩子的身體和精神很疲累，因此注意孩子的飲食，讓他吃飯很正常，包括健康的食物，蔬菜、水果，還必須有充足的水。

3、鼓勵健康生活

限制孩子垃圾食物的攝取量，保持預定的起床及睡覺時間，並且每天運動，多到戶外活動，這樣健康的生活方式才能讓孩子心情愉快。

4、接受孩子模樣

接受這時期的孩子情緒波動是不可避免的，不要試圖一直糾正孩子，讓孩子成為他自己想要的樣子，太多的干擾只會刺激孩子，甚至讓孩子沒自信。

5、要對孩子有耐心

青春期只是一個階段，它終究會過去，畢竟你自己也經歷過，保持耐心，控制你的脾氣，嘗試和孩子健康的討論，取代尖叫和爭論，以及發號司令。

6、請別人來幫忙

有時候孩子可能會對要和你說心事感到害羞或猶豫，如果這時可以請其他成人來幫忙，效果可能會比較好。這有可能可以讓孩子比較願意分享，也比較沒有束縛。

7、尋求專業協助

如果孩子有你不能處理的問題，那就尋求專家協助，因為孩子的情緒波動可能會讓情況惡化，導致孩子做出錯誤的判斷和決定。

8、限制屏幕時間

不要讓孩子花太多時間在電視、電腦、手機上面，鼓勵她多從事戶外活動，並讓他參與家務。家庭時間和朋友時間以及自己的時間必須一樣重要。

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