10大最牛健身超級英雄！這才叫敬業精神，必須點個贊

作為一個演員，當你得知要出演「超級英雄」角色時，除了激動，這也是一件很嚴肅的事情，並不是和你開玩笑。你必須完全放棄酒精，你的飲食必須包括雞胸肉，蒸西蘭花和蛋白質。你每天必須花幾個小時在健身房裡，這些都是為了電影。

如果你不符合粉絲們對於角色的期望，那麼你很有可能，將會被擁護這些角色的粉絲們攻擊甚至毀滅。因此很多這些演員拼盡全力去工作，以確保他們能夠與角色相配。接下來，讓我們來看看這10位演員，都為了扮演的超級英雄，而塑造了一身完美體型。

10.休·傑克曼

是否有人會相信，一個高大的，百老匯歌手可以出演夢幻般的《金剛狼》，並且看起來也很適合這個角色。導演布萊恩·辛格有足夠的信心把他引入《X戰警》，事實證明也取得了成功。

隨著一部接一部電影的到來，他的形象也變得越來越好，特別是在《金剛狼》。他在這部電影中的身體素質與任何其他演員都無法比擬。因為電影，他的身體變的難以想像的精瘦，暴露的青筋甚至讓人覺得荒謬。

9.湯姆·赫蘭德

在災難電影《海嘯奇蹟》中，經歷了2004年印度洋海嘯，旅遊家庭那個瘦小的小孩，是如何成為《蜘蛛俠：歸鄉》里的彼得·帕克？

他奔跑，練習體操，並且學習來回翻跟頭。為了蜘蛛俠，他通過實施電路訓練方案，用電流刺激肌肉，來進一步訓練自己。

8.克里斯·普拉特

克里斯·普拉特以前被稱為《公園與遊憩》中可愛的安迪·戴維，但是當人們在《銀河護衛隊》的預告里看到他時，他的形象好像在一夜之間徹底改變了。

他的飲食計算的非常仔細，每天攝入4000卡路里能量，每周工作五天。在練習射擊的八個月內，他減重超過60磅，並獲得了相當多的肌肉，從而拓寬了他的體型輪廓。

7.蓋爾·加朵

當蓋爾·加朵將出演《神奇女俠》時，很多粉絲都感到憤怒。他們認為，這個女主角只能出現在《速度與激情》中，不可能實現他們對於《神奇女俠》狂野的幻想。

但她為了神奇女俠，對劍術和巴西巴西柔道等各方面進行了訓練。並且射擊訓練了六個月，每天六個小時。兩個小時的健身房訓練，兩個小時的編舞和一個半小時到兩個小時的騎馬。

6.瑞安·雷諾茲

瑞安·雷諾茲在扮演《死侍》之前已經形成了無與倫比的形象。事實上，由於他多年來為了追求超級英雄的角色，他一直保持著良好的形象，同時恪守著這種態度。

通過非常人的刻苦訓練，雷諾茲將體脂率降低了4%，並且增加了25磅的肌肉。但這是危險的，因為身體需要一定的脂肪，才能正常運作。

5.亨利·卡維爾

當《超人：鋼鐵之軀》開拍5個月後，他的體重達到了驚人的190磅。在他的體重不斷增長的這段時間，他每天攝入5000到6000卡路里。

卡維爾表示，使他成為超人的決定性時刻是在他鍛煉的期間。在做完305磅前蹲的第三組之後，停了下來。他本可以直接將這些305磅的鐵塊扔到地上，但是他卻輕輕推到了前面。正是這種堅定的決心，使得他真正擁有了「超人」一般的體型。

4.克里斯·埃文斯

為了「超級英雄」的角色，這個苗條的演員增重了30磅，並坦言這是一個非常困難的過程。他在健身房的過分拚命導致扭傷。

他的鍛煉是為了使他能保持身體靈活柔韌，包括體操和艱苦的體重訓練，讓他可以有針對性的鍛煉特定的肌肉群。他的飲食蛋白質含量極高，並混有一些複雜的碳水化合物。

3.湯姆·哈迪

他在《蝙蝠俠·黑暗騎士崛起》中飾演班恩時，有些人對此持質疑態度，並不是因為他的演技，而是與這個角色所匹配的「體型和尺寸」。

但是事實證明了每個人都錯了。為了這個角色，哈迪增重30磅，體重達到了驚人的200磅。還為不同的電影鏡頭學習多種戰鬥風格。

2.克里斯·海姆斯沃斯

對於克里斯·海姆斯沃斯來說，這很簡單。他打算飾演「北歐神」這個角色，所以他不得不去注意這部分的具體情況。

身高190的他，已經有了像雷神一樣強大的人物的身高，但他缺少漫畫書里展現的肌肉。考慮到擁有這麼長的四肢，和如此苗條的骨架，去積累和鍛煉肌肉，一定是一個非常艱難的過程。

1.克里斯蒂安·貝爾

可以這麼說，如果沒有克里斯蒂安·貝爾，這份名單將是不完整的。 這個傢伙為了適應角色，完全改變「身材」的角色的次數是令人乍舌的。 在獲得克里斯托弗·諾蘭，《蝙蝠俠：俠影之謎》中布魯斯·韋恩的角色之前，為了出演《機械師》中，身患精神失常並且失眠的角色，貝爾實際上已經瘦成一個行走的骨架，

他的體重一度下降到了120磅，但是在短短六個月時間裡就達到了220磅！實際上比諾蘭所預期的還要重一些，因此，貝爾又要減重。 幸運的是，對於曾經以完美體型出演過《美國精神病人》的貝爾來說，他的肌肉記憶使他能夠快速恢復肌肉。 但是在出演其他蝙蝠俠電影《重見天日》的時候，貝爾不得不重新減重；而在《鬥士》中，貝爾又必須得再次增重。

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