照顧兒童健康 避免不良緊張習慣

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人是情緒的動物，因此遇到事情都會很容易緊張，尤其是兒童。因為很容易面對新的事物，所以特別容易緊張。爸媽應該要教導孩子遇到事情如何放輕鬆，不要造成心理的太大壓力，讓不良習慣影響寶寶的健康。

一、影響身體健康的緊張習慣

1、啃咬你的指甲

當你緊張的時候總是喜歡啃咬指甲，這個習慣會損壞你的指甲及周圍的皮膚。嘴巴里的細菌會轉移到指甲上，反之亦然，指甲上的細菌轉到口腔里。

2、扭轉拉扯頭髮

有些女性緊張時很喜歡扭轉、拉扯頭髮，這樣的動作很容易傷到髮根。他會引起暫時或永久性的區域脫髮或感染。

3、脖子劈啪作響

強迫的扭轉你的脖子會造成脊椎骨之間的關節釋放氣體以及產生爆裂聲。雖然這可能感覺良好，但多次扭轉你的脖子會造成周圍的韌帶受損，甚至引起中風。

4、觸摸自己的臉

不斷地觸摸自己的臉龐或是面皰，會引起頂部的微薄皮膚層受損。如果你流血了，可能會導致留下疤痕。最好不要碰觸你的面皰或發癢處。

5、磨自己的牙齒

緊張時緊咬和磨你的牙齒，會破壞你的口腔健康。磨會造成牙齒裂開或斷裂，這可能需要修補牙冠或根管。他也可能影響下顎的咬合，咬壞你的牙齒。

6、你吸吮硬糖果

吸吮硬糖果會導致你的牙齒都浸泡在糖里，造成蛀牙。細菌喜歡吃糖，這提供蛀牙一個完美的環境。而且咀咬硬糖也有可能損壞牙齒。

7、舔咬自己嘴唇

緊張時舔嘴唇會讓它們暴露在消化酶中，讓這些酶不斷侵蝕你的皮膚，造成皮炎或唇炎，使得嘴唇乾燥龜裂。

8、啃咬臉頰內側

就像咬指甲一樣，咬臉頰內側也是一種緊張習慣。通常不斷地咬臉頰同一個地點很容易造成腫起來，然後導致慢性炎症，甚至出血。

9、你咀嚼口香糖

咀嚼口香糖會造成過度使用下巴的肌肉。無糖口香糖會引起另一種問題，主要是消化系統疾病。吃太多山梨糖醇會造成討厭的通便效果。

10、啃咬筆的兩端

細菌有可能潛伏在筆的兩端，因此讓你暴露在討厭的病原體中，像是感冒病毒。感染者可能有病毒在手上，然後透過筆和電腦鍵盤來傳播。

二、緊張時最容易出現的癥狀

1、手腳不斷發抖

最常見的緊張癥狀就是手腳發抖，雖然大部分時候不太會影響個人表現，但如果抖得太厲害，很容易影響說話聲音，或是手寫的筆跡。

2、心跳加速冒汗

緊張的時候血液循環會加速，因此很容易感到燥熱冒汗以及心跳加速。緊張時深呼吸，或是使用一些清涼的毛巾幫助自己鎮定。

3、頻尿或是腹瀉

由於新陳代謝加快，因此會不斷地想要上廁所，有可能剛上完就又有尿意。腹瀉通常是心理作用造成，就算沒吃東西也會想要拉肚子。

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