七種簡易輕鬆的健身方法
健身
09-16
如今，鍛煉身體已經只是中老年人的權利了，很多白領和中小學生都會利用空閑時間進行健身運動，要想正確的鍛煉，必須要有個科學的健身方法，好的方法會讓我們的健身事半功倍，而錯誤的健身則會給我們的身體帶來損傷哦!
一、趣味跑步
跑步是一件很乏味的事情，尤其是你一個人獨自跑步。這時你可以嘗試一下跟家人一起參加趣味跑步或快走等，增加趣味性和遊樂性，可以促進家庭的關係，還能活動活動自己的筋骨，但是在進行活動之前最好根據自己的身體靈活性、體力以及運動能力，量力而行，切忌過分。
二、在桌面上玩需要下蹲的運動
對於一些人來說，做腿部伸展或者下蹲運動非常困難，比如膝關節患者。這樣可以將這些需要伸展或者下蹲的運動擺到桌面上玩，這樣就會變得更加輕鬆。
三、一起做飯
不要小看做飯，也不要以為做飯是女人的工作，做飯時一手拿鍋，一手拿鏟子是很能鍛煉胳膊的力氣的，而在與自己的孩子或者愛人一起做飯時，不僅促進了情感交流，還增大了活動量，而且自己做飯對於平衡飲食非常有利。
四、做做手工
在平時的時候，不妨做做手工，比如十字綉等，有助於鍛煉手臂的肌肉。
五、常到戶外活動活動
不妨經常到戶外活動活動能夠，與人一起放風箏或者傳球等，這樣對於活動筋骨是非常有利的。
六、玩玩高科技
在平時的生活中，可以玩玩一些高科技的東西，比如藉助GPS定位在公園完成「尋寶」任務，或者在室內玩玩視頻遊戲等，這樣都能夠增加身體的活動量。
七、打掃衛生
在平時的時候多打掃一下衛生，多清潔室內和庭院，這樣就能夠活動筋骨，增加活動量。
