為什麼孫儷這麼熱衷瑜伽樹式和弓步?原來練瑜伽這麼好!
來源:瑜伽
孫儷愛運動
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那可是出了名的,瑜伽、跑步、拳擊、普拉提……樣樣拿手,恨不得帶動全家、全劇組上下齊運動。
近日,一組
孫儷在《那年花開月正圓》的片場「囚衣瑜伽照」曝光
。疑似入戲太深的孫儷片場畫風跑偏,不做安靜的「美娘娘」 ,休息間隙瑜伽拉筋練功,根本停不下來。
(瑜伽樹式)
(側角伸展式變式)
(木板式)
(帶著「丫頭」翻跟頭)
拍戲當時正值冬天,孫儷趁著好天氣放飛自我,輕鬆側角伸展式變式,拉開弓字步進行扭轉+開髖,毫不費力;瑜伽樹式站姿端正,金雞獨立,「亭亭玉立」;穿著厚重的戲服,仍舊能身輕如燕地翻跟頭,「內功」深厚令人驚嘆。
自己注重養生外還不忘幫同組演員敲經脈,活生生「養生達人」上線。
(孫儷為同組演員敲經脈)
據悉,孫儷在拍戲時出門前都會做幾個瑜伽動作,讓自己的肢體更輕柔和諧;閉眼調息,進行幾分鐘的冥想,控制心識的活動,讓心神更「沉」,更好地融入拍戲狀態。
穿著囚衣坐在塑料小凳上看劇本的場景也十分「搞笑勵志」。
▲認真的娘娘最美
說起來,孫儷「娘娘」練瑜伽也都有13年的時間了,要說瑜伽中最愛的體式有哪些,
樹式和弓步
必須是其中兩個!
...
? 1分鐘樹式,確實有驚人功效!
BENEFIT
————————————————
每日樹式1分鐘,預防老年痴呆。
每天做「樹式」1分鐘,對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助,還可遠離老年痴呆。左腳酸了,換右腳即可。閉著眼睛做樹式,如果站不了10秒鐘,表示平衡感退化到了六、七十歲的地步。
多練習可以恢復平衡感。
推薦「樹式」身體出現疾病,中醫理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題,身體不平衡了。而「樹式」就可調節彼此的關係。
身體有病,中醫認為是陰陽失調,不平衡,但是這個概念太過籠統,細分之可以理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題。
有些人罹患的是肢體病,似乎也需歸於五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生。有沒有一種簡單有效的方法可以直接來調節身體的平衡呢?答案是肯定的,而且是出乎意料的簡單易行,那就是瑜伽樹式健身法。
只需將兩眼微閉,兩手自然放在身體兩側,任意抬起一隻腳,試試能站立幾分鐘,注意!
關鍵是不能將眼睛睜開。
這樣你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協調,而是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節。人的腳上有6條重要的經絡通過,通過腳的調節,虛弱的經絡就會感到酸痛,同時得到了鍛煉,經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節。
這種方法可以使意念集中,將人體的氣血引向足底,對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效,還可以治療小腦萎縮,並可預防美尼爾、痛風等許多病症。對於足寒症更是效果奇佳。這是治本的方法,可以迅速地增強人體的免疫力。
許多人起初5秒都做不了,但後來可以站上2分鐘以上。
隨著站立時間的延長,頭重腳輕的感覺沒有了,睡眠質量大大提高,頭腦清楚了,記憶力也明顯增強了。
「如果你能每日閉著眼做樹式1分鐘,那麼老年痴呆今生便與你無緣了。」
對於足寒症,這是治本的方法,也可以迅速增強人體的免疫力。
一般人都適合,尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做,將來患上中老年疾病的幾率,也會比較低。不過,
70歲以上,或雙腳已站立不穩的老人,就不適合做。
樹式·視頻教學
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攻克下半身肥胖,弓步最強!
弓步是一個集開髖和拉伸的體式,在瑜伽中的具體體現就是:側角伸展式、戰士一式、戰士二式、騎馬式等。
○ 它不僅能增強腿部肌肉,
糾正腿部畸形,使腿部能夠均勻地發展;還能對骨質疏鬆和坐骨神經痛有輔助治療作用。
○ 對於強化脊椎及身體柔軟度很有幫助。
站立側向體式(含側角伸展)·視頻教學
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最後用孫儷娘娘的一句話,送給大家:
「我有一個信念,對我來說,只有想不到,沒有做不到的事,只要堅持,就一定能成功,包括健身,朋友們,動起來!」
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