想練出好身材，可鍛煉太難堅持下去怎麼辦？
先放兩張照片鎮樓
1
今年夏天，我問一個朋友，最近在看什麼書？
朋友在微博上說了真話，說自己很長一段時間沒看什麼書了，只能吞吞吐吐的回復我。唯一一本手上正在翻的還是好奇心驅使下才看的網路小說。如果手機沒有關機，我倒是真想看看惰於閱讀、荒於寫作的慚愧之情是什麼樣的。
因為，我想知道，每個人的慚愧是不是都是一樣。
9月15號晚，我與之前的一個朋友微信上聊了幾句。對方問：還在鍛煉么？我同樣也有點吞吞吐吐，不好意思，於是就隨便敷衍過去了。
為什麼吞吞吐吐，不好意思，因為自己心虛啊。為什麼心虛就不用說了吧。
其實，我倒不必對這個朋友負責，我鍛煉不鍛煉，其實跟他沒關係，我之所以覺得慚愧，是因為我應該對自己負責，可我沒有做到，別人一問起，我臉皮這麼薄，能好意思么？
我想，我的那個「不讀書」的朋友想必也是如此。這是好事，至少還能意識到問題，至少還認為自己現在的做法是不對的。
別想著為天下興亡負責（天下興亡，匹夫有責，當然，新時代「匹女」也有責），能先對自己負責就已經是莫大的本事了。
好了，基本情況已說清。
2
關於鍛煉這個事，我之前有過一段時間狀態非常好，但也不得不承認近來一段時間非常不好。
下面該分析一下到底是什麼原因，讓一個認同鍛煉，曾經也能做到的年輕人變得不再能做到？
找原因還是很好找的，人類最擅長找理由。可以想到的理由有：
我忙，沒時間
我累，沒精力
我窮，沒心情
我苦，沒興緻
……
可是這有什麼用呢？
首先，它不是根本原因；其次，就算它們是根本原因，可未來我該忙還是忙，該累還是累，「十四五」期間還是擺脫不了窮的狀態，日子就不過了？鍛煉就不練了？
到底什麼是根本原因呢？
我目前身材還行
不夠渴望
其實，我原本鍛煉就是為了保持好的生活狀態和維持正常的身材，能長點肌肉最好，不長似乎也沒那麼重要。
也許是人性中的「拖延症」，如果身材極度肥胖，或者得了癌症什麼的，必須運動，我肯定二話不說就去了，可現在，都挺正常的，根本「緊迫」不起來啊。
不夠渴望是什麼意思呢？
我在之前的很多文章里，談到「知道很多道理，但還過不好一生」的論述時，給出的原因都是，還不夠重視，你自己覺得它重要，但你並不是真的覺得它重要。
像是玩文字遊戲一樣，今天我這個情況有點複雜。如果一件事你沒做過，我們估且可以認為，你可能是真的不夠重視，你覺得的重要只是你以為，是你自己騙自己。
可是鍛煉我之前有一段時間堅持的還可以，這可就麻煩了，我確實是認為鍛煉很重要的，過去是，現在也是。但結果是，過去堅持的還行，現在堅持的不行。
這就尷尬了。原來我有一篇文章叫「拖延症的人都是傻逼」，按現在的情況套進去，我確確實實，徹徹底底地「傻逼」了一回。
這麼一想呢，好像問題並不出在「重要不重要」上。能夠激發你去長期去做一件事，一定要有動力，且這動力還得足夠。
說人話就是你想做一件事，你內心的渴望是否足夠強烈。這種強烈的渴望之下，必然有著強勁的動力。仔細分析一下，我們可以做得好且做得長的事，通常都是因為：
外部動力：Deadline，領導壓力，規章制度等
內部動力：強烈的興趣、愛好、好奇心、行動力
上班這件事有多痛苦，想必沒有人不知道，起床的時候尤甚，周一早上起床的時候更甚，可我們都還是起來了，有時一個月都不帶遲到的。為什麼呢？
因為有規定啊，遲到扣錢。外部壓力下的動力，效果非常好。
內在動力呢，效果時好時壞，通常還是壞得時候多，好的時候少。為什麼呢？
因為這個動力不穩定。
內部動力來自於自己，不同於上班，領導的壓力、公司的制度通常是不能違背的，但你自己驅使你自己的時候，你再笨也知道，你是可以違背自己的。
雖然我們都相信自己應該成為一個更好的人，可從最底層的人性邏輯來看，我們其實根本不相信自己。騙別人其實還挺難的，但騙自己真的很容易。你一閉眼就可以裝作沒發生以，你說沒有就沒有，你說很好就很好，分分種的事。
3
好了，別再罵自己了。原因分析差不多了，接下來討論一下該怎麼做吧。
針對動力不足的問題，有很多方法：
獎勵自己大吃一頓
降低實現難度（如我此前提到的摸門策略）
為目標賦予更大的意義
……
真一想，還真沒什麼好方法。大家都是成年人，獎勵自己吃大餐這種像用棒棒糧鼓勵小孩的方法估計是沒什麼大用的。
說到增加內在動力，又讓我覺得，如果因為內在動力的不足，從而引起所謂的「重視」不夠，那麼「重要不重要」的論述從這個角度來說，還是說得過去的。
關於目標還可以再說兩句。
根據我個人的特殊情況，我覺得是不是得把目標再提高一點，比如就是要練肌肉什麼的。如果目標還是定在保持身材上，我現在就挺好的，有什麼可保持的？
說起來都覺得沒什麼鍛煉的必要，怎麼能指望自己自覺到令人法指的去鍛煉？
關於目標，還有一點就是賦予更多或更大的意義。意思是想明白重要性以及實現它的好處。
換個例子吧，比如拿學英語來說，現在用英語的地方實在太多了，不出國都有很多情況需要英語能力。假設你需要英語的時候還是出國，但可能是二十年後、五十年後，可能是出差，也可能是旅遊，那個時候你非常需要特別流利的英語來溝通。
這已經足夠重要了吧——可惜時間太久，把這緊迫性沖得乾乾淨淨。
N年以後，現在根本看不著的事，你讓二十年前、五十年前、現在的我放棄打王者、放棄吃東西、放棄跟朋友出去玩，放棄刷微博、放棄刷《我的前半生》和《中國有嘻哈》這種這麼好看的電視劇和綜藝來學！英！語？！
學英語是個漫長的過程，目標的意義即便再偉大，一拉長時間立馬就覺得沒什麼了。
聽說元認知可以對這個問題起到點作用，想了解更多的可以去查查。
4
好了，今天的分析說完了。本來是不打算公開這篇文章的，但是後來一想，沒準對別人也有用呢，於是你就看到它了。
我也並不怕你看到我的怯懦、拖延、焦慮、失敗、苦痛、矛盾，畢竟我們都希望生活可以越來越好。
原先寫一些文章，可能會讓人覺得太過強勢：大道理誰都會講，好像全世界就你一人有理似的。
可是，我也並不是非要講什麼所謂的大道理，如果講了沒用，那還真是「不說白不說，說了也白說」。
其實，只要能設身處地、認真分析，便不會覺得是空洞的「大道理」。以前，或許你會說，你就站著說話不腰疼。現在，我把自己的問題深刻剖析給大家看，都已經鮮血淋漓了，不會還不夠「設身處地」吧？
有沒有認真分析想必大家也看得出。我也不知道什麼方法最好，這玩意兒還得試啊。
發現問題
分析問題
找到方法解決問題
我覺得這三個過程是解決一個問題的必要過程。如果你有心，看了不少我寫的文章，你會發現，我怎麼老喜歡寫些「懂了很多道理卻還過不好一生」這類的分析文章？
其實，我在找一個答案。我就不信，真有懂得了很多道理，卻過不好一生這種情況，或者說可能「懂得道理」與「過好一生」本就沒有關聯，但不管哪種情況，都要搞明白到底怎麼回事才能回答不是？
- 完 -
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