秋季最易發胖，想瘦怕胖的美眉必看！
夏天來臨前，愛美的妹紙們為了不暴露蘿蔔腿游泳圈，使盡渾身腦細胞減肥瘦身，夏天一過，開始放縱胃口，胡吃海喝，反正秋冬的長衣長褲可以遮擋一身贅肉，減肥留給來年夏天。卻不知，一年中秋季是最容易發胖的季節，現在不留心，一天胖1斤。
金色初秋，氣候宜人，食慾增加胃口恢復，睡眠充足，汗液減少，身體消耗的熱量自然減少。同時為了迎接冬天的到來，身體自動儲備脂肪開始「貼秋膘」。這時候如果管不住嘴，大吃特吃，身體攝取的熱量明顯多於消耗，肥胖將成為一條不歸路。
既愛美也愛吃，妹紙們虧待了整個夏天的胃，到現在已經瀕臨崩潰。許多妹子自我安慰：夏天負貌美如花，秋天就要胃口大開啊！這種時候，妹紙往往已經坐在了火鍋旁流口水！
現在小編為廣大掙扎在是吃還是不吃，是胖還是瘦之間的妹紙們支幾招，既滿足口欲又能保持A4腰。
湯類不僅品類多樣而且營養滋補。飯前一碗湯，順滑口腔與食道，有利於食物稀釋攪拌，促進消化吸收，同時讓食物貼近胃壁，增強飽腹感，抑制攝食中樞，降低人的食慾，飯量自然減少。為達到最佳減肥效果，建議飯前20分鐘喝。如果飯後喝湯，本來已經吃飽，再喝湯會加重胃負擔。俗語說的好：飯前喝湯，苗條健康；飯後喝湯，越喝越胖！
有研究證實，同樣數量的食物，嚼的少吃的快就會容易飢餓，下一餐更容易多吃，吃的多胖的快！當食物進入人體後，血糖會升高，達到一定水平時，食慾中樞會發出停止進食的信號。如果進食過快，當大腦發出信號時，往往已經吃了過多的食物。相反，經過細嚼的食物，拌和了大量唾液，唾液中含有減肥物質，以此達到減肥目的。
秋天天氣涼爽，氣溫下降，身體的代謝能力下降，血液循環也下降，交感神經變得遲緩，容易慵懶，外加天氣乾燥，容易上火甚至便秘。這就是肥胖的開始。喝粥讓腸胃得到滋養，不增加消化系統的負擔，還能清通腸胃，排除體內垃圾與毒素。亮亮友情提示：每日的粥盡量不要重複，不然身體攝取營養單一，不利身體健康！
飯後百步走，告別小肚腩。進餐30分鐘後散步，是一種良好的消耗脂肪和剩餘熱量的運動。散步開始時，能量來源於血糖，不久後就由體內的脂肪來供給，這樣就能增加脂肪的消耗，減少脂肪的貯存而減肥。如果妹紙患有懶癌晚期綜合症，下樓困難，即使在家裡也要至少保持半小時散步。這樣才能達到瘦身效果！
減肥讓妹紙們整個夏天都美美噠，
在最容易發胖的秋季一定要挺住，
千秋瘦身功業，不能敗在一時貪嘴。
跟著小編走，健康減肥輕鬆享瘦！
