每天常做這幾個小動作，比任何養生保健葯都實用，趕緊收藏起來吧！

在我們的平時生活中，養生保健越來越成為一種趨勢，尤其是對於一些中老年人來說，有些人選擇食用一些藥物來養生，有些人選擇一些運動來養生，不同的人有不同的生活方式，那麼今天就給大家講解一下一款中醫養生的保健方式，幾個小動作，每天堅持下來，你會發現身體有不一樣的變化。

1.吞唾液，潤五臟

經常吞咽唾液可以濡潤孔竅，和脾健胃，滋養五臟，潤利關節，補益精髓，達到延年益壽的作用。

做法：每日清晨，用舌頭抵住上顎，或用舌尖添動上顎，等唾液滿口時，分數次咽下。

2.常按腳心壯腰膝

經常點按湧泉穴，可以活躍、收納和穩固腎氣，可以強腰壯膝。

做法：以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次，手法要輕柔，使足心有溫熱感。

3.揚脖頸可護頸椎

脖子是人體的「交通要道」，久坐不動容易造成氣血瘀滯。

做法：脖頸揚起、抬頭挺胸，下顎向前探出，接著收回下顎、微微低頭，再抬頭挺胸重複上面動作。練習時越慢越好。每次8-10次。

4.晨起叩齒能長壽

叩齒可以使牙齒堅固，強腎固精。

做法：嘴唇微閉，把牙齒上下叩合，先扣臼齒（後槽牙）30次，在叩前齒30次，叩齒的時候注意不要過於用力，以免牙齒損傷。

5.脾胃不好梳髮際

頭部是經脈彙集最多的地方，人體的腎、肝、心、脾等組織都與頭部有著密切的關係。

做法：體質差、易感冒、易失眠的人可從前額正中央沿頭部中線梳到頭後枕部，可以前後往複的梳。每天早晚多梳頭，次數不宜超過100次。

6.飯後摩腹補元氣

摩腹可以中和理氣、消積導滯、調節腸胃蠕動等作用。

做法：周身肌肉放鬆，全掌著力，意念至於掌心，以肚臍為中心，換換摩動腹部。手法要輕柔。

7.晨起搓面不長老年斑

用手搓面部可以改善面部循環的作用，可以使面部紅潤光澤，消除疲勞，延緩顏面衰老。

方法：每天清晨，搓熱雙手，用中指沿著鼻部兩側自下而上，到額部時兩手向兩側分開，經頰而下，反覆搓面10魚刺，至面部輕輕發熱為好。

8.掩耳低仰頭 腦子清凈

掩耳可以起到疏通經絡的作用，反覆低頭仰頭，可促進腦部血液循環。

做法：雙手掩耳，低頭，仰頭5-7次，可使頭腦清凈。

以上是介紹了幾個養生的小方法，你學會了嗎？

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！