3種秋季養生粥，好喝不膩，營養滋補

一、菊花大棗枸杞粥

材料：大米，銀耳，菊花，金絲棗，枸杞;

做法

(1)銀耳加清水泡發，摘去根部，撕成小朵。

(2)砂鍋水開後放入大米、銀耳大火煮開，小火繼續煮半個小時。

(3)放入菊花、無核金絲棗、枸杞，繼續煮半個小時。

(4)將煮好的粥放涼至六十度以下，放入蜂蜜調勻即可。

功效：菊花是秋天的"花中仙子"。我國食用菊花的歷史十分悠久，菊花氣味芬芳，可烹制出多種美味佳肴。菊花能很好地幫人體補氣、補力、除燥、解毒。

飲食禁忌：

枸杞溫熱效果強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。

大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內有濕熱者，多食會出現寒熱口渴、胃脹等不良反應。

二、　五穀雜糧養生粥

材料：蕎麥1大匙，薏米1大匙，黑米1大匙，芡實1大匙，脫皮綠豆1大匙，糙米1大匙，紅豆1大匙，麥仁1大匙，紅棗10粒，桂圓10粒，粳米100克。

做法：

1.蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗乾淨後泡水兩個小時。桂圓去殼。紅棗、粳米洗凈待用。

2.上述原材料一起入高壓鍋，加上1500ML的水，蓋蓋壓閥，大火噴氣後，關火。等到氣全部泄光後，再開火煮至噴氣，再關火。如此，噴氣三次後即可。

3.喜食甜的，食用時可以加糖，但是最好是紅糖，補血益氣效果最佳。

小貼士：如果不著急可以把豆子多泡些時間，然後用普通的鍋慢慢熬粥。

三、鱔魚海鮮粥

材料：鱔魚200克 ，蝦200克 ，魷魚150克，蔥適量，雞湯適量，鹽適量

做法：

1、老母雞和豬筒骨用高壓鍋壓成雞湯。

2、鱔魚處理好，肉片成兩片。

3、魷魚洗去外膜切圓筒狀。

4、蝦去頭。

5、適量的煮粥用的米洗凈，加入一半雞湯一半清水。

6、開鍋後轉中小火，下處理好的鱔魚。

7、熬至米開花透心。

8、下處理好的蝦。

9、蝦煮至變色後下切好的魷魚，魷魚很容易熟。

10、開鍋後下鹽調一下味。關火，下蔥花。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！