萬萬沒想到，最刮油的食物竟然是它！

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你知道最刮油的蔬菜是什麼么？今天我們來看看這七大減肥蔬菜排行榜，有沒有你喜歡的？

7、生 菜

生菜營養含量豐富，含有大量胡蘿蔔素、維生素還有膳食纖維素。

常吃生菜可以促進脂肪的消化與吸收，同時還可以改善腸胃噢~

生菜的含水量很高，高達95%以上，

每100克僅15千卡的熱量

。生菜的營養素種類比較全面，適當多吃些生菜可以避免減肥過程中的營養素缺乏。

6、芹 菜

芹菜的熱量極低，它不但營養豐富，還含有大量的膳食纖維。

有助於腸胃消化，排毒瘦身

利尿

有效成分，可以消除體內多餘水分，

利尿消腫

夏季氣候炎熱，人們往往感到口乾舌燥氣喘心煩，身體不適，常吃些芹菜有助於清熱解毒，去病強身。經常失眠，頭疼的人適當多吃一些，可以得到改善~

5、胡 蘿 卜

胡蘿蔔是一種營養豐富的家常蔬菜，被稱為「小人蔘」。美國科學家研究證實：每天吃兩根胡蘿蔔，

可使血中膽固醇降低10%-20%

；每天吃三根胡蘿蔔，

有助於預防心臟疾病和腫瘤

。

胡蘿蔔的熱量比較低，非常適合在減肥的時候食用。而且胡蘿蔔營養豐富均衡，還有不錯的飽腹感，是

水分和纖維含量較高

4、苦 瓜

苦瓜的水分率高，熱量很低，其鉀含量較高，有利於消除水腫，並且能抑制脂肪吸收，

具有解毒排毒、養顏美容，消暑祛暑的作用。

苦瓜的熱量非常低，含有豐富的苦味素，是出了名的「脂肪殺手」。常吃苦瓜還能增強皮層活力，使皮膚變得細嫩健美。減肥，不要忘了吃苦瓜~

3、西 紅 柿

西紅柿含有非常豐富的營養，據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克新鮮西紅柿，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

西紅柿中還含有豐富的食物纖維，讓人很容易有飽腹感，而且纖維不會被人體所吸收。

是所有蔬菜中最不容易轉化為脂肪的食品之一。

2、黃 瓜

黃瓜含水分為98%，並含有維生素C、胡蘿蔔素，以及少量糖類、蛋白質、鈣、鐵等人體必須的營養素。而且黃瓜的熱量非常低，

每100克只有15大卡的熱量！

黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫的功效。黃瓜也是難得的排毒養顏食品，

它能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。

1、冬 瓜

冠軍是冬瓜噢，大家有沒有猜對！冬瓜含有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，它的營養價值相當高，而且沒有一點脂肪，熱量很低，很清淡。

冬瓜具有利尿、利便、利水等作用。

其中所含的丙醇二酸，能有效地抑製糖類轉化為脂肪，是減肥期間很好的食物。

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