治療打鼾還得先學門樂器，就沒有簡單點的方法嗎？

昨天公布的搞笑諾貝爾獎相信大家都看到了（沒看到的請點這裡2017搞笑諾獎新鮮出爐，哪個是你心中的奇葩之王？），蝌蚪君真的是佩服那些科學家的腦洞。

蝌蚪君覺得裡面最搞笑的，就是把和平獎頒給了「吹奏迪吉里杜管能治療打鼾」這項研究了。看來，治療打呼嚕，已經可以上升到維護世界和平這個層面了。

確實，對於一個失眠患者來說，人生最最最痛苦的莫過於和一個鼾聲如雷的人同室共眠，真的是想分分鐘掐死他的節奏。所以說這項研究可以稱得上是推動了世界和平。

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但是問題來了，這個叫迪什麼杜的管是啥？

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迪吉里杜管是澳洲土著部落的傳統樂器，實際上就是一根被白蟻啃光的空心樹榦，吹起來「嗡嗡」的。

迪吉里杜管沒有指孔，演奏時全憑一張嘴，靠豐富的口技（嘴唇顫動），加上運用circular breathing（循環換氣）技巧，製造出非常出色的迴響效果。

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說了這麼多，合著我治個打呼嚕還得先學門樂器，有沒有什麼簡單的方法呢？

當然有，蝌蚪君給你們推薦一種口腔操。

我們都知道打鼾是阻礙性睡眠窒息症最常見的癥狀之一，主要是是因為睡眠期間，軟組織的振動擋住了咽喉，因此氣流通過時就會發出聲音來。那麼通過口咽部的鍛煉，也就是口部和舌頭的鍛煉，我們就可以減少打鼾次數及音量。

具體做法如下：

用舌尖抵住上顎，向舌後根滑動（20次）

將舌頭吸向上顎，將整個舌頭壓向上顎（20次）

推動舌頭後部抵住口腔底部，而讓舌尖抵住門牙根部（20次）

抬起上顎後部和小舌頭，說「啊」（20次）

將手指置於空腔，與兩側頰肌互推

進食時利用舌頭選一側進行咀嚼和吞咽

圖自eurekalert

沒錯，就是這麼簡單，不過這個跟減肥一樣，都是貴在堅持。

當然，如果你打呼嚕的情況很嚴重，比如晚上睡覺經常被憋醒，那你最好還是趕緊去醫院治療。

最後，希望大家每晚都能睡個好覺，畢竟那是一天中最幸福的事情了

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