不減肥會死!這7個動作練起來,1個月後你會愛上鏡子里的自己
減肥
09-16
今天是愛健身(微信號:love-fitness)推送的第334次健身打卡,練習內容有7個動作組成。打卡的朋友根據自身練習水平安排,將整套動作做1-5個循環。
在進行今天的練習前請一定要做好充分的準備活動,練習過程中寧可慢一點,也要將每一個動作標準。具體練習內容如下:
動作1
徒手深蹲 10-30次
▼
動作2
立卧撐跳 8-15次
▼
動作3
原地開合跳 30-60次
▼
動作4
箭步蹲 左右各10-20次
▼
動作5
俯卧撐 10-30次
標準俯卧撐如果覺得難
可以選擇跪姿俯卧撐
▼
動作6
仰卧舉 10-30次
▼
動作7
坐姿轉體 左右各20-30次
▼
以上即為今天練習的內容,打卡的朋友請文章底部為自己贊一個,或點擊底部「閱讀原文」進入愛健身官網和愛健身交流社區,發帖記錄自己。
- END 好就點-
關注愛健身回復關鍵詞
胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂
系統會發送全套鍛煉方法給你
愛健身
微信號:love-fitness
一個能讓人堅持健身的公眾號
【原標題:用這7個動作練起來,堅持1個月,不瘦你打我,脫脂就像脫衣服!「打卡334」】