提起手腳冰涼，很多人都認為是女性的專利，其實不然，老年群體和一些男性人群也有著同樣的困擾。那麼到底是什麼原因導致了手腳冰涼呢？

老中醫認為手腳冰涼最常見的原因就是腎陽虛，腎陽虛的人即使在正常溫度下也容易發冷。氣滯血瘀、氣血虧虛等導致血液循環不暢，也會引起手腳冰涼。此外，壓力過大、衣著過少等因素哦，也會引起手腳冰涼。要對手腳冰涼進行調理，首先要排除疾病引起的此類癥狀，對於非疾病引起的手腳冰涼可以按以下方法調養。

1.艾草泡腳

艾草性溫、味苦、無毒，具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用於針灸，故又被稱為「醫草」。用艾草泡腳不僅能改善局部血液循環和新陳代謝，還能祛寒除濕、改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

艾草泡腳的方法：一般取30-50克(一小把)干艾草，放入鍋中，加入小半鍋水，蓋上鍋蓋，沸騰後，持續10分鐘左右。然後將水倒出，加冷水至40°C左右，泡腳時，水要沒過踝部。每次泡30分鐘左右。

身體寒濕重的病人，每周可以用艾草泡一次腳。用艾草泡腳期間應當注意，同時多喝溫開水，少吃寒涼的食物，注意休息。

2.紅糖枸杞老薑茶

紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用；枸杞子滋補肝腎；老薑味道辛辣，可以補血活絡。三者組合，可以養肝腎、補氣血、通經絡，是手腳冰涼者絕佳的暖身茶，長期服用，可改善手腳冰涼。

紅糖枸杞老薑茶的做法：準備老薑一塊、枸杞15克、15克紅糖、500克水，將老薑枸杞洗凈，所有材料放入鍋內，中火煮約15分鐘即可。

3.飲食調理

我們經常說貼秋膘，現在這個季節正是進補的時候，手腳冰涼的人應該抓住這個機會，適當吃些溫補的食物。

（1）羊肉：羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質。中醫認為，羊肉能補血之虛，有「人蔘補氣，羊肉補形」之稱，適合畏寒怕冷、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進補，從而獲得足夠的熱量和維生素，達到「暖身」效果。

（2）核桃、花生等堅果：堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，並富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用。

（3）辛辣食物：適當吃些辣椒、胡椒、芥末、大蔥、老薑等辛辣食物，可促進血液循環，緩解手腳冰涼。

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