3個月狂甩20斤贅肉，腰圍小了28厘米！她蛻變成辣媽的真相原來是這樣……

最新 09-16

很多女生可能覺得孕期胖一點很正常，

還自我安慰說畢竟兩個人吃飯呢！

但生完寶寶，肉沒掉一斤，

這臃腫的身材，你還能忽視嗎？

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本期主人公——李芳

生孩子前，她有100斤左右的好身材，

產後肥胖，讓她胖到148斤，

且看她如何用3個月減掉20斤，

重獲新生！

李芳來自青海，大學畢業以後定居湖南，一個以各種美食聞名的城市，見證了她多年的減肥抗戰史。

產後肥胖又不愛運動，收穫滿身贅肉

原來李芳有100斤左右的好身材，但生完小孩後，產後肥胖給她帶來不少贅肉，體重更是飆升到148斤。另外，由於當時在國企工作，特殊的工作性質再加上她又擔任主管崗位，工作壓力非常大，經常熬夜加班，有時累到回家就睡，根本沒時間運動。而且平時應酬又很多，飲酒、外食等不良飲食習慣，讓她在變胖的路上越走越遠。

變胖後，平時總感覺走不動路，稍微走一段路，腿就會感到酸痛，連上個樓梯，都止不住大喘氣。那時剛生完孩子，她還沒有想到要減肥，直到她發現，丈夫參加同學聚會沒有像之前一樣帶上她。平時疼愛自己的丈夫態度的轉變，讓李芳內心感到絕望，辛苦孕育生命，卻換來這樣的結果。回想起與丈夫往日的甜蜜瞬間，她覺得很難過，就因為肥胖，美好的生活被毀掉，她不甘心！想到那麼多因夫妻關係疏遠而破碎的家庭，她下定決心守住自己的幸福，甩掉一身肉，讓一切回到原來的樣子。

她曾嘗試過吃市面上的減肥藥來減肥，吃完後不僅沒怎麼瘦，還導致了失眠、頭暈、心慌等問題，這讓她不敢再輕易相信減肥藥。之後，她也嘗試不吃晚飯和中醫針灸來減肥，減了20斤左右，可等到她恢復正常飲食後，體重馬上出現了反彈，此後，就一直維持在140斤左右，她的減肥夢也這麼被擱置。

一路跌跌撞撞，終於找到減肥的正確方法

直到有一年過年回家，30歲的她和57歲的媽媽站在一起，沒見過她的人把李芳當成了媽媽的姐妹。一個人這樣說，李芳還能安慰自己是他們眼神不好，沒想到越來越多的人都這樣認為，這讓她很受傷。沒想到因為胖，讓自己看起來這麼老，看著鏡子里的自己，李芳滿臉憂愁，想到以後如果參加孩子的家長會，可能會被誤會成孩子的奶奶，更是悲從中來，看著自己肥胖的身材，於是下定決心再次踏上減肥之路。

剛開始，她用節食的方法來減肥，堅持了半年，可減了8、9斤後，就減不動了。雖然體重減掉一點，但身體的抵抗力也跟著下降了，有一兩個月的時間，她渾身沒有力氣，還經常感冒。

一次偶然的機會，她在商場遇到了自己的營養顧問，營養顧問為她制定了科學的減重方案，李芳開始選擇營養代餐，搭配著健康的生活方式，3個月後她就從131斤減到了111斤，足足減了20斤，腰圍也縮了28公分。

健康減肥，運動必不可少

李芳在減肥期間，一周至少運動3-4天，每天在6點半-7點進行晨跑，跑步結束後，她還會用15分鐘的時間做一些拉伸。沒有去跑步的那幾天，她會到俱樂部跳45分鐘的減脂操。

而在晚上，她會做3組平板支撐的訓練，每組1-1.5分鐘。此外，她還會利用運動軟體，嘗試各種無氧運動，比如俄羅斯轉體、卷腹等，至少要進行30分鐘的力量訓練。除了這些，她偶爾還會體驗爬山、徒步等戶外運動。

突破瓶頸，甩肉不停

別看她減得很成功，其實在減肥的第2個月，體重掉得很慢，這讓她非常苦惱，甚至懷疑自己不適合這樣的減肥方法。這時營養顧問提醒她，「這個階段是許多減肥人群都會碰到的瓶頸期，可能在這個時間段里減肥效果不明顯，但千萬不能放棄，那樣你先前的努力全都會白費。」

李芳現在的體重是105斤，這和她一直堅持運動有關。李芳減肥成功後，煩人的水桶腰沒了，她又重新擁有少女般曼妙的身材，而且她的睡眠質量也有所改善，整個人變得健康有活力，和朋友們走在一起，她總是笑得最開心的那一個；因太胖和她疏遠的丈夫，現在和她的關係也越來越親密，每天家裡都充滿歡聲笑語。

李芳本來就屬於梨形身材，下半身很胖，生完孩子後，整個人更是臃腫。通過運動減肥，她成功甩掉了水桶腰，這讓她非常開心。她說自己以後還會繼續做下半身塑形運動，堅持打造好身材。

因為準備生二胎，更需要健康的體魄，她表示會堅持通過運動改變自己。只不過，會有針對性地調整強度，選擇一些較為舒緩的運動，把平時的跑步改為快走。

每個人都想打造更美的自己，但可能會因為各種理由而放棄。想要健康體魄、完美身材，不能只是說說而已，付諸實際行動才是硬道理！堅持這件事並不難，那些擁有完美身材的人都能做到，你一定也可以，堅持下去，你會發現生活原來如此美好！減肥是一個挑戰自己的過程，只要你能堅定信念，下定決心給自己帶來改變，你也能像她一樣收穫驚喜。