女人痛經怎麼辦？不用怕！這一招教你解煩惱

蘋果是水果界的「全能戰士」，不論是容易感冒的人，還是想瘦身美容的人，或者是精神緊張、失眠壓抑者，甚至痛經、腹瀉患者，都能在蘋果身上找到適合自己的食療方法。

很多人剛學英語的時候都會遇到這樣一句話：「An apple a day keeps the doctor away.」（一天一個蘋果，醫生遠離我。）可見蘋果的價值是具有世界普遍性的。這句話雖然有開玩笑的成分，不過蘋果的食用、營養和藥用價值卻是一點不含糊。

不吃或少吃蘋果的人，感冒的機會遠遠大於多吃蘋果的人，這是因為蘋果中豐富的維生素有助於增強人體抵抗力。時下空氣污染日益嚴重，多吃蘋果能夠減少感冒的發病率，不失為一種簡便而美味的選擇。

蘋果還是瘦身美容之人的佳品，原因是蘋果的熱量很低，而且含有豐富的膳食纖維，如果飯前半個小時吃一個蘋果，就會把胃撐得有飽足感，正式吃飯的時候就不會進食過量。而且蘋果中豐富的膳食纖維還有降低腸道中糖、脂肪吸收的本領，這樣就能保證人體攝入的熱量不會太多。長此以往，攝入的熱量小於消耗的熱量，自然就能起到減肥的功效了。

如果說蘋果真能對哪種具體的病有幫助，那麼原發性痛經就是一個。下面的食譜對痛經有很好的緩解作用。

紅酒煮蘋果

方法：1.取400克蘋果，去皮，用刀切成月牙狀；

2.把蘋果放入鍋里，倒入紅酒，沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後即可食用。

注意：在月經來之前1～2周開始吃，1～2天吃上一次，對治療痛經有明顯的效果。

功效：活血化淤，通經止痛，適用於氣血淤滯型痛經。

紅酒煮蘋果這個方子，一方面紅酒有活血化淤之效，用於痛經很是適合；另一方面，蘋果含有豐富的維生素，其中的維生素B對於痛經有治療作用。於月經前一周連續服用紅酒煮蘋果，對於輕度至中度的疼痛都有良好的效果。

此外，蘋果還有止腹瀉的作用，其作用的關鍵在於蘋果皮。

水煮蘋果皮

方法：1.取1～2個蘋果，削皮；

2.將蘋果皮放在鍋中，加水，用小火煮5分鐘左右，連皮帶湯吃下，每天2～3次。

功效：益脾健胃，厚腸止瀉，用於水土不服，腹瀉腹痛者。

蘋果皮能止瀉，是因為蘋果皮中含有的槲皮素具有止瀉作用。研究顯示槲皮素能夠直接通過抑制腸道收縮，減少其蠕動來達到止瀉效果。

吃蘋果還可降低得腸癌的風險。流行病學調查研究表明，每天吃一個或一個以上的蘋果，能降低患結腸癌或直腸癌的風險。此外，蘋果含有的黃酮以及纖維素還有降低血脂、血糖的輔助功效，有利於防治動脈粥樣硬化，避免血管出現狹窄而導致的中風、冠心病等心腦血管疾病。最新研究還發現，食用蘋果能使腸道的健康狀態明顯好轉，有益細菌明顯增加，確保體內有益的微生物保持良好的平衡狀態。難怪科學家和醫師稱蘋果為「全方位的健康水果」、「全科醫生」。

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