長期用眼很幸苦，來看看生活中的「護眼菜單」

現在無論是上班族還是學生黨，每天使用手機和電腦的次數和時間越來越久。小編每次加完班就深有體會，眼睛脹痛， 而且布滿紅血絲。如果有小夥伴跟小編一樣那可就得注意了，這可能是你的眼睛疲勞了，需要加倍保護你的眼睛。除了眼藥水之外，還可以在飲食中加入一些對眼睛有好處的食物，這是最有效最方便的方法。

1：胡蘿蔔

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含維持眼睛健康最重要的物質-胡蘿蔔素。因此胡蘿蔔是攝入維生素A最好的選擇。並且胡蘿蔔對防治乾眼病，夜盲症具有很好的效果，不愛吃胡蘿蔔的寶寶們可以將胡蘿蔔榨成汁，加入麵粉做成胡蘿蔔窩窩頭、饅頭或者其他的小點心，都很不錯的哦

2：豬肝

肝臟是動物體內儲存養料和解毒的重要器官，含有豐富的營養物質。豬肝除了補血以外，還具有明目的作用，可用於治療夜盲，目赤並維持正常的生長機能。用豬肝可以做出很多美食，例如爆炒豬肝、青椒炒豬肝。不過小編提醒豬肝中同時含有許多有毒物質，所以在食用之前一定要去毒哦。

3：香蕉

香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次香蕉中也含有大量胡蘿蔔素。我們眼睛紅腫的原因是因為人體攝入過多的鹽分而導致的。香蕉中的鉀就可以幫我們排除這些多餘的鹽分，讓身體達到鈉鉀平衡。尤其是愛美的女生，在熬夜過後吃根香蕉既美容又消除疲勞，一舉多得。

4：菠菜

菠菜可以說是蔬菜中功效較全面的了，老少皆宜。菠菜中的胡蘿蔔素在體內轉化為維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該幫助不少。菠菜還幫助我們從焦躁不安的狀態中走出來，改善憂鬱的心情。

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