讀書竟然可以長壽！

這是丁香園「醫周一句 · Clinical Pearls」欄目的第 8 期。今天我們要討論的是，讀書和壽命的相關性。

宋真宗曾在勵學篇中說過：「書中自有千鍾粟，書中自有黃金屋，書中自有顏如玉，書中車馬多如簇。」以鼓勵大家多讀書。

而讀書除了開拓視野，豐富知識技能外，現代醫學研究還發現，它還能讓人更加長壽！

2016 年，耶魯大學公共衛生學院就曾發表了這樣一項研究，該研究隨訪了 12 年，入組了 3000 多位退休老人，對比其中經常讀書的人、讀書讀報的人、不讀書只讀報的人和完全不閱讀的人的壽命。

Book readers experienced a 20% reduction in risk of mortality over the 12 years of follow up compared to non-book readers. Book reading contributed to a survival advantage that was significantly greater than that observed for reading newspapers or magazines.

也就是說，讀書，尤其是深度閱讀，可以降低死亡風險，對健康有積極作用。

這種收益是獨立於性別、受教育程度和經濟狀態的。無論男女，不論貧富，甚至學識水平，多讀書，每天投入超過 30 分鐘以上的老年人可以獲得更長的預期壽命。

該研究還比較了不同閱讀內容和壽命的相關性，發現書本比雜誌、報紙對於長壽有更明顯保護作用。

研究還發現，高齡人群更多的時間用在看電視或者雜誌報紙上，因此，我們應當鼓勵高齡人群做出改變，將看電視、報紙、雜誌的時間用於讀書，哪怕一天看只一章內容。

一點小小的改變，會有大大的健康收益。

活到老，學到老，多讀書就有更多的時間讀書。帶上保溫杯，一起多讀書吧。

作者：高玉，南京醫科大學心血管科博士生

責任編輯：shamouer

參考文獻：

Bavishi A, Slade M D, Levy B R. A chapter a day: Association of book reading with longevity[J]. Social Science & Medicine, 2016, 164: 44 - 48.

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