脂肪是如何排出體外的？不是排泄，不是流汗

小編說

減肥不是減體重，而是減掉多餘的脂肪。那麼脂肪最後到底是如何排出我們體內的呢？

要解開此疑問，我們需要了解脂肪的組成以及關於減脂的3個知識點。

脂肪成分是氧、氫、碳三種元素，代謝相同質量的脂肪和葡萄糖相比，脂肪所需的氧氣更多（注意氧氣二字，這是伏筆o），同時所釋放的能量也更多。

1、流汗=減肥（錯）

「汗水是脂肪的眼淚」，相信這句話激勵過很多健身減肥的朋友，他們把運動後出汗多少作為減肥的成果。那麼，脂肪最終變成了汗水嗎？

其實，流汗和脂肪，並沒有你想像中那麼大的關係，流汗，不過是身體用來平衡體溫的一種手段。

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有些人不容易出汗，有些人特別容易出汗，容易出汗的人往往是胖人。因為，胖人的脂肪多，脂肪保暖又隔熱，就像一件羽絨服，穿著羽絨服去運動，你說能不容易出汗嗎？

之前小編也發文，有些小夥伴直接穿著羽絨服上跑步機，可以說是將此誤區發展得淋漓盡致。希望大家日後減肥避開這個坑，尤其要注意不能因為流了一身汗就放開吃！

2、脂肪、肌肉會轉化（錯）

小編之前念書時，呆萌的室友說做過多運動，否則日後不運動了，肌肉將轉變成脂肪！那時單純的小編真就信了！

但其實，脂肪是根本不可能會變成肌肉的！兩種截然不同的細胞組織如何相互轉化？這好比是點石成金，水變成油那樣，不可能實現。健身運動的目的是讓脂肪細胞變小，肌肉纖維變大變壯，從而變瘦變美。

之所以不運動後有變胖的既視感，那是因為一來肌肉萎縮了，二是因為飲食沒有變更，保持著和之前運動的攝入量，當然就發胖啦！

3、脂肪到底去哪了？

這不得不說人類的祖先發明的技能：儲備脂肪。遠古時期因為食物不固定，飢一頓飽一頓，為了生存，人類會把吃下去的東西轉化為脂肪作為儲備，以應對那些沒有食物的日子。

具體來說，就是把多餘攝入的熱量轉換為甘油三酯，並把這些甘油酸酯裝在脂肪細胞里。這些脂肪細胞形成的脂肪組織，就構成了你的小肚腩、大粗腿。

所以，如果我們想減肥，就是要把這些甘油三酯消耗掉，讓他們參與供能。那麼具體的化學反應是如何的呢？

小編經過無數次的推算，終於得出了以下結論：

化學方程式標明：在減肥的過程中，減掉的那部分脂肪里有84%是被人們「呼吸」出去的，只有16%是通過汗液、尿液等以水分的形式逃離了身體。

然後，你才發現，原來肺才是減肥的主要排泄器官。

不論是坐著、站著、走路、跑步，只要你呼吸，都在消耗脂肪！

當然小編今天寫此文章不是鼓勵大家通過睡覺、躺屍的呼吸作用來減肥，下面就送上一份家庭10分鐘減脂訓練計劃。

簡單易行，由5個動作組成，非常適合沒有時間去健身房鍛煉的朋友。整套練習動作如下圖：

動作1：原地左右墊腳跳 左右各100次

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動作2：直立左右交替提膝 左右各30個

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動作3：徒手深蹲 30個

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動作4：直立俯身前平舉+側平舉 30個

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動作5：後箭步蹲+推肩 左右各30個

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沒有時間去健身房鍛煉的朋友，可以用這套訓練計劃在家鍛煉。每天10分鐘，讓你保持一個好身材。

所以，今天的技能大家get到了嗎？

【推薦】小編近日製作了《100招最高效的減肥秘籍》，不論是新手、還是減肥老司機，都可以在公號內回復關鍵字「秘籍」查看。

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