孕婦也要增重，長胎不長肉的這個方法你了解多少？

眾所周知，孕婦的體重隨著寶寶的發展而慢慢增加，普通來說，妊娠晚期是體重增加頂多的時間。而在懷胎初期，准母親約增重4斤，而到了中晚期，那麼一種月就會增加約3斤。那麼，這些肉長在哪裡？有的孕婦去檢查，卻被告訴自身的體重超重。怎樣才適當做到長胎不長肉呢?

孕婦增重的區域

嬰兒：6-8斤

嬰兒大自然是整個孕期最重的寶貝啦，平常准母親攝取的很多養分都會被寶寶吸收，所以寶寶就會長肉肉，結果成為健全的寶寶。

羊水：2斤

羊水9成以上的成分全是水，其餘就是有機荷爾蒙、無機鹽等等。羊水剛馬上並不多，但會隨著母親孕周的增加而越來越多，羊水是維持胎寶寶性命的及其緊要的物質。

胎盤：1斤

胎盤是一種十分緊要的組織，它適當幫忙母體和胚胎進行物質交兌換。然而它還是胎寶寶的保護牆，保護著寶寶的安全。平常寶寶出世後，胎盤也會一併被拉出人體外。

其他

除去以上幾個緊要的部位，准母親胸部、血液、個人自身其他變化等都會影響到體重，所以這些複雜的原因也是致使准母親體重變化的緊要理由。

「長胎不長肉」並不難

既然懷胎最好要長肉，那有沒有方法長胎不長肉呢？以下4個提議供大家准母親學習：

1。日子規律。早睡眠，早起床，養成良好的生物鐘，假如生物鐘紊亂，那麼不僅僅會致使內分泌失調，肥胖，對寶寶的健壯也不利。

2。定期檢驗體重。提議定期查看你的體重。最好是記錄下每星期體重，利用體重指數（BMI）劃定整個孕期體重增加的範圍，認識變化，並遵從大夫的提議，做好檢查，假如有困難，需實時和大夫溝通。

3、不要久坐，常常訓練。為了確定嬰兒的健壯，准母親會吃得更多，但為了確定體重增加適當，需要適當進行運動。

4、均衡吃喝 一點點多餐

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