急救話題：每天6189步，您走夠了嗎？
健康
09-17
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日前，美國斯坦福大學通過手機客戶端對全球111個國家和地區的71.7萬人進行了健康數據調查。數據顯示，中國大陸位居第二，平均每天走6189步，遠高於全球平均每日步行數4961步。人類進化了300萬年，從猿到人，身體結構從爬行進化到行走，現代人的解剖和生理結構最適合步行。走路是人類最自然的運動。
可減少心血管發病率。世衛組織數據顯示每周步行大於或等於4小時的65歲以上老人比每周步行小於1小時的65歲以上老人，心血管發病率減少69%，病死率則減少73%。
有助於降糖。當人體的血糖升高時，需要依靠胰島素來降低血糖，運動可提高胰島素敏感性，改善骨骼肌功能，防治糖尿病併發症等。
健骨。研究表明，如步行、跑步等承重運動比游泳這種非承重運動骨骼鈣的沉積率高。建議除了多喝牛奶外，還要養成運動的好習慣。相對於一瓶瓶的補鈣劑來講，走路是個經濟方便的保鈣運動。
