親身嘗試21天減肥法，3周總共減了幾十斤吧

2016年3月4日吃過大餐後稱的體重

3月5日 第一天 感覺有點餓 但完全能接受 體重變成了82.2 不要問我為啥 我也沒搞懂為啥少了這麼多 但稱上就是這麼顯示 明天繼續更新

3月6日 第二天 今天整理文件 坐了一整天 不停喝水 依然是餓 但還能堅持 體重82.1

3月7日 第三天 昨晚餓得在床上翻來覆去 幾乎一夜沒睡。反倒了今天 是最不難受的一天，下午三四點的時候渾身感覺莫名的輕鬆，心情也舒暢多了。下午去超市買了水果和蔬菜，還買了些調味品，為接下來的八天作準備 第一階段 總共減了12斤6兩 附體重和購買物品清單

3月8日 今天是吃水果第一天 煮了四片白菜葉子 一朵西蘭花 吃了一個蘋果 中午蜂蜜拌了一個番茄 煮了一個香菇和四片白菜葉子 下午吃了一根黃瓜 晚上吃了一根黃瓜 今天體重80.4 比昨天輕了8兩 到現在 總共減重 13斤4兩

3月9日 今天是第二階段第二天 今天吃的果蔬就比較多了 量也大了一些 早上白菜 西蘭花 香菇 一塊煮了一鍋 上午一個蘋果 一個梨 中午白菜 西蘭花 香菇 秋葵 又是一鍋 還順帶吃了一段白蘿蔔 下午一個香蕉 晚上 秋葵 西蘭花 黃花菜 一鍋 有用海天黃豆醬和生抽調了些蘸料 蘸著吃了一根黃瓜 今天體重 80.6 比昨天胖了4兩

3月10日 今天沒有吃水煮菜 早上一個蘋果 上午一個核桃 中午一個黃花一個梨 下午好有盛情難卻 吃了一塊山東煎餅(破戒了) 晚上一個蘋果一個核桃 今日體重 80.0 減肥以來 總共減重14.2斤。

3月12日 知道香蕉熱量稍微高一些 但是便秘越發嚴重 香蕉對腸胃好些 於是 早上起床一杯冷開水 一根香蕉 上午一個番茄 中午一根香蕉一個梨 下午一個百香果 晚上一根香蕉 半根黃瓜 今日體重 79.4 另外 查了很多網頁 個人感覺 關於便秘 最靠譜的解釋是 一，吃得太精細 纖維攝入量太少 二，節食導致腸胃代謝變慢 腸胃蠕動減弱

3月14日 第二階段第七天 算錯日子了 以為第八天了 想著明天能正常吃飯了 小激動 結果一看日期 不對 今日體重如下 總共減了 16斤6兩了

3月15日 第二階段結束 體重78.7 總共瘦了16斤8兩 第二階段瘦了4斤2兩。剩餘的10天 能再減重3斤多點 總共減20斤就心滿意足

3月16日 正常吃飯第一天 吃得有點多 再加上剛喝一杯水 體重80.0 重了2斤6兩

3月19日 因為不知道何為六成飽 所以我現在一日三餐就只能做到不吃撐 我的21天 基本也就結束了 今日體重 79.4

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