天然食材吃出健康——黑芝麻

甜奶黑芝麻粥

主料：牛奶、大米、熟黑芝麻、枸杞子

輔料：冰糖

1.大米洗凈，浸泡三十分鐘；枸杞子洗凈

2.鍋置火上，倒入清水大火燒開，加大米煮沸，轉小火煮三十分鐘成稠粥

3.加牛奶，轉中火燒沸，再加枸杞子和冰糖攪勻，撒上熟黑芝麻即可

牛奶富含優質蛋白質、維生素A等，可美白潤膚，與補血養顏的黑芝麻搭配可潤澤皮膚，防止春季皮膚乾燥

糙米黑芝麻豆漿

主料：黃豆、糙米、熟黑芝麻

1.黃豆用清水侵泡8-12小時，洗凈；糙米淘洗乾淨，用清水浸泡兩小時

2.將材料倒入豆漿機中，加水，按下豆漿鍵，煮至豆漿機提示豆漿做好即可

糙米所含的碳水化合物被粗纖維所包囊，人體消化吸收速度較慢，加上黑芝麻中維生素E等成分，能很好的控制血糖

注意：黑芝麻做好碾碎吃，因為黑芝麻人外面有一層稍硬的膜，只能把他碾碎，其中的營養才容易被吸收

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