一日吃三棗，終生不顯老！鮮棗4類人這樣吃，等於吃「砒霜」

時下鮮棗上市，個個紅綠相間、形態飽滿，讓人忍不住想嘗鮮。它脆爽多汁、營養豐富，是當前最不能錯過的水果之一。

鮮棗營養價值豐富，具有：「一日吃三棗、終生不顯老」的說法;但是並不是所有的人都適合吃鮮棗，例如這4類人群就不宜吃鮮棗。

鮮棗的營養價值：

鮮棗富含多種營養元素，不僅甜脆多汁，而且營養豐富，其中維生素C含量最高，因而有「維生素丸」之美稱。

鮮棗果實口味鮮美，營養豐富，具有凈化血液，幫助消化，對美容保健、治療高血壓、防止癌症都有神奇功效。

此外，鮮棗不寒不熱，具有清涼、解毒、鎮靜等功效;而且脆嫩多汁，甜度高，口感佳，風味獨特。

4種人群不宜吃鮮棗

1、腹部脹氣者：

鮮棗進食過多會引起脹氣，腹脹氣滯者和有腹脹現象的孕婦，均屬於忌服人群。

2、經期女性：

鮮棗性溫，體熱的人不可多吃。體質燥熱的女性朋友不合適在經期服食鮮棗，由於這極可能會引起經血過多而損害身體健康。

3、胃病患者：

鮮棗表皮堅硬，極難消化，吃時一定要充分咀嚼，否則會加重胃腸道的累贅，也影響養分物資的吸收。

急慢性胃炎、胃潰瘍患者吃生棗時一定要將皮往掉，否則輕易損傷胃黏膜。鮮棗味甘甜，會刺激胃酸分泌，所以胃酸過多、經常反酸者不宜食用。

4、糖尿病患者：

鮮棗的糖分較多，含糖量超過20%，糖尿病患者假如不加節制過量進食，就會損害胰島功效，引起血糖和尿糖迅速上升，加重病情。

兒童：兒童各個臟器較弱，鮮棗進食過多，易傷「脾」。由於鮮棗中含糖量較高，一次吃太多極輕易形成蛀牙、引起牙痛。

鮮棗供應時間太短且不耐保存，製成干棗後，維生素C含量會大幅下降。因此，應趁著鮮棗上市的季節，每天吃上一兩把。

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