愛健身的妹子們，大姨媽來串門時你應該注意這些

有的女生說，大姨媽串門，一來就是好幾天，感覺這幾天不練腹，之前馬甲線的訓練白費了...是這樣嗎？其實，就算幾天不練腹肌，之前練過的腹肌也不會退化。如果不是狂吃，就算是一個星期也不會長脂肪。

另外，關於女生大姨媽期間能不能健身，這主要看每位女生大姨媽的兇猛程度。有的女生大姨媽來比較兇猛，這個男人們可能理解不到，在這裡可以舉個例子。

女生兇猛的大姨媽就好比用腳踢男生的蛋蛋，然後是每月抽一周時間踢你的蛋，每天踢12個小時，你說猛不猛？

女生大姨媽期間可以鍛煉嗎？

從大部分女生的體會來看，還是可以適度的鍛煉。比如，做做拉伸、快走或者減量減速跑等低強度運動，適當運動有助於活血。

最好不要做對腹部有擠壓（腹部發力的運動會導致經血過多，子宮位置改變）、劇烈的、大強度的運動。比如仰卧卷腹、快跑、深蹲等。

女生大姨媽期間運動量和運動注意事項

1、例假期一開始兩天應減少運動量，以及降低運動強度，運動時間不宜太長。

2.、例假期不易做劇烈練習，尤其是震動強烈，增加腹壓的動作，如快跑、跳躍、腹部訓練（此刻不要再虐腹了！)，負荷過大的力量訓練等。以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。

3、例假期一般不建議游泳，以免在生殖器官自潔作用免疫力降低時病菌侵入造成感染。

4、血量過多或有失調者，例假期建議減少運動量，強度，和練習時間，甚至停止運動。

5.、心情煩躁和會痛經的女生建議參與一些瑜伽課程或快走等輕量運動，這些運動可幫助緩解經痛及心情恢復。

6、例假期間如果參與運動要做好衛生措施和穿較透氣的服飾等。注意適當休息和保持充足的睡眠。

女生大姨媽期間飲食

1、有喝咖啡習慣的在例假期間建議先停用或減量。咖啡中的咖啡因屬於刺激性物質，在例假時攝取咖啡因會造成痛經，或經期延長和經血過多的可能。

2、女性例假期的失血是會造成必要的氮損失，這段期間對蛋白質和各種微量元素的需求較高。這期間該適量補充蛋白質食物，比如瘦肉、魚、蝦、蛋類、蔬果等，而不是狂吃營養較低的甜食、零食等。

3、避免吃生冷、酸辣、酒類等刺激、重口味的食物，以免造成過度刺激及血量增加。

總結：每個女生的體質不一樣，需要根據自身情況來安排運動量。哪怕是休息一周，飲食上合理搭配，也不會讓女生們的身材一下回到鍛煉前。經期食慾大增是正常現象，但還是要選擇吃一些健康的食物。

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