睡前很餓吃什麼不長肉？這3種食物長得丑，但有助於睡眠還能排毒
對於女性而言，擁有一個完美的身材簡直就是畢生的夢想。有的人為了減肥，會選擇健身或者是控制飲食。相信很多人都聽說晚上不吃飯就減肥的這個謬論，其實晚上不吃是非常有損於的腸胃的健康的，而且還會破壞身體的技能。今天，小編就來告訴你，很多食物即使是晚上也是可以吃的，而且不僅不長胖，還會通過一晚上的消化，加快身體代謝，幫助第二天一早的排毒呢!快來一起看看吧!
1、小米粥
很多人在減肥期間會嚴格控制自己的澱粉攝取量，不吃米飯不吃麵條。但是你可以拿五穀雜糧來代替這些精糧，這樣可以起到一個飽腹的作用，而且也不用擔心會長胖。所以晚上肚子餓，或者是睡前肚子餓的時候，可以喝一點小米粥，有助於身體的代謝和排毒，還能夠抑制中樞神經的興奮度，起到鎮靜和安眠的作用。
2、全麥麵包
如果你睡前覺得肚子很餓的話，也可以適當的吃一點全麥麵包，但是一定要是全麥的，因為全麥麵包的熱量非常非常的低，但是卻能夠增加你的飽腹感，所以緩解飢餓的同時又不擔心長胖。如果你有失眠的習慣的話，可以搭配一杯玫瑰花茶，可以釋放出一種胰島素，能使得色氨酸達到人腦轉化為複合胺。這樣睡眠就會有很好的提升哦。
3、燕麥片
很多人覺得燕麥屬於早餐吃的，但其實你減肥的時候晚上當晚餐也是可以的，而且麥片還有很高的營養價值。如果你有失眠困擾的話，往裡加點蜂蜜混合，睡前喝一杯，還有助於睡眠。還有減肥功效哦。
所以，與其餓著自己不如掌握科學的健康飲食理念，不僅是對自己身體負責，也是能夠建琴減肥期的痛苦感。那麼還有那些食物時吃了不容易胖的呢?甚至還可以幫助減肥、越吃越瘦的呢?
蜂蜜應該是大家熟知的排毒瘦身飲品了，這是因為蜂蜜中含有活性成分乙醯膽鹼和益生菌，用溫開水稀釋的蜂蜜，可將蜂蜜中的益生菌激活，加速體內的排毒效率。
檸檬是我們日常生活中常見的水果之一 ，用來泡茶口感酸甜極佳，每天堅持一杯檸檬水，可以促進肝臟的排毒，具有很好的養肝健脾、防毒解毒等功。
經常將燕麥做為主食，可以減少澱粉的攝入，體內沒有太多的熱量，因此經常食用可以達到減肥的效果，加點牛奶味道就更美味了!
堅果是我們熟知的能量壓縮零食，但是富含著大量的不飽和脂肪酸，有助於脂肪的分解。而且不僅營養豐富，而且補充腦力!這款小零食同樣可以緩解我們的飢餓感!
把紅豆和薏米研磨成粉，可以作為代餐粉，吃上一碗就有很明顯的飽腹感了，就可控制少吃其它零食。睡前餓的時候吃這個就是最好的
