你可以用你自己國家的語言表達此刻的痛苦
《我的秘密生活》演唱者萊昂納多·科恩
我體驗過的心理幫助
psychology
文/金天博士
001
周圍有很多人對心理諮詢好奇，卻不太容易相信，有誰能真正幫助到自己。
就我個人的經驗來看呢，如果首先肯打開自己，並願意給自己繼續成長的機會，再找到一位足以信賴的諮詢師，那麼就一定有機會體驗，得到專業幫助是一件多麼幸運的事。
著名心理學家卡爾·羅傑斯說：「幫助關係是指，至少有一方願意促進另一方的成長、發展、成熟，從而實現各項功能的提高，以及應對生活能力的提高。」
羅傑斯認為，這種幫助，能使我們在智力發展、創造力發揮、情緒穩定自控等方面，都得到充分的關照，然後逐步成為自我滿意的、自我欣賞的以及受歡迎的、有活力的社會活動參與者。
002
當然，我們也可以通過讀書和思考，來促進智力發展；說到創造力呢，又好像是少數人的事，與我無關；至於情緒的穩定性，靠自我修行不也能達到平均水準以上嗎？這樣一想，似乎也可以理解，為什麼很多人對於獲得專業心理幫助並沒有那麼迫切。
那麼我自己，又為什麼要獲得心理幫助，又是怎樣獲得心理幫助的呢？
我知道，表面上，我給人的印象，還算比較正能量；但私底下，我卻很少對自己滿意，總是隱隱地感覺，自己還能有更好的表現。
比如從小，我就經常鬧心。是的，鬧心，這個詞很準確。有的孩子愛鬧病，我是愛鬧心。我不知道每天心裡都在發生什麼，反正結果就是鬧。鬧心不需要打針吃藥，卻很不舒服，對身體的影響是常常覺得氣力不足，對學習的影響就是很難進入專註狀態，總會因為情緒浪費時間。
那個時節，大人很少關心孩子們的感受，也沒有人專門聽孩子們的傾訴，所以沒辦法，一切只能靠讀書思考，靠自己修行。
大多數情況下，我都會表現出樂觀明朗的一面，因為我已經發現了，樂觀明朗，比較受歡迎，也更容易取得社會意義上的成功。
但這種刻意的樂觀明朗是有代價的，那就是忽略了很多真情實感，尤其是壓抑了所謂的負面情緒。結果是，我常常笑著，也不覺得開心，吃很多好東西，也不覺得飽足。最糟糕的是，我可以表面上對人保持禮貌友好，內心裡卻翻湧著深深的厭倦和不屑。
我的掩飾能力應該是比較強，這種內外不一致，好像還不會經常被人發現，但對於這樣的自己，我是很難滿意而且欣賞的。
有人可能會說，唉，就這麼對付過吧，大家不都這樣嗎？我就是在這裡不服氣，大家都這樣，我就必須得這樣嗎？
003
我分析了一下自己，本來是個情感豐富的人，卻習慣於把情感關進籠子。我命令自己敬業，所以工作永遠比感受重要。我要做一個正直的人，所以原則也比感受重要。我要做一個好的知識人，所以理性更是比感受重要。
直到留學期間，開始接受體驗式個人諮詢，我才有機會發生改變。
有一次，突然感覺過往的痛苦經驗受到了猛烈觸碰，心臟部位先是針刺般疼痛，然後陷入了莫名的煩躁。
那時我還不知道，這是多年來的失望、委屈、憤怒、恐懼等負面情感夾雜在一起製造出來的反應。因為這些負面的情感，一定會指向某個具體的人，所以我一直對它們嚴加看管，絕不允許它們暴露出來，這樣，就不會「背叛」那個具體的人。
而且還有一點比較特殊，也是我的最後一道防線：我不願意在外國人面前，暴露我對祖國親人的失望和憤怒。
諮詢師應該是發現了，我已走到重要的情感節點，迎來了釋放它們的最好時機；同時，諮詢師也敏銳察覺到了我的猶疑和畏難，於是溫和地對我說：「你可以用自己國家的語言表達此刻的痛苦。」
我的眼淚奪眶而出。
就這樣，我旁若無人地訴說了許久，直到內心變得無比輕鬆，直到思維重新開始活躍。我不知道這些年來，為看管那些未經處理的情緒，我耗費了多少無謂的心力與體能。而經過這樣一次宣洩之後，感覺大腦里的所有部件都已各歸其位，開始正常發揮功能。當我能微笑著望向諮詢師時，內心的感激與驚奇無以言表。
這就是諮詢師的作用，幫助我們認識到，情緒情感是沒有對錯的，它們就像天上的雲，隨風聚散。積多了，或化作細雨滋潤大地，或傾泄如瀑肆虐一番。雨過天晴，短時間內，可能碧空萬里，但過不了多久，我們的心間，依然要雲聚雲散。
而且，好的諮詢師，不會與我同仇敵愾，去尋找或批判「罪魁禍首」；好的諮詢師，更不會越俎代庖，而是鼓勵我憑著自己的力量，去面對陳年舊賬。
諮詢師為什麼會讓我用周圍人聽不懂的語言，來表達自己的情感？這是在告訴我，我的情感只屬於我，我的經驗也只屬於我，是否去面對它們，何時去理解它們，決定權完全在我。
也就是說，情感永遠發生在我的內部，外界只是提供刺激源，至於如何做出解釋和反應，從而產生什麼樣的情緒與情感，完全取決於我的瞬間選擇以及內在定力。
有了這樣的認識，我就會明白，即使我厭恨某人到咬牙切齒的程度，也有可能與那個人無關，因為認知的錯誤或認識的局限往往在所難免。
004
現實生活中，確實有人不在乎別人的感受，其原因，在於他成功隔離了情感，因為他首先連自己的感受都不在乎。
我相信，有些人，確實擁有強大的意志力，有辦法把負面情感通通封閉起來。可是，你先隔離了痛苦，後隔離了憂傷，又隔離了無奈，到最後，就會發現，連幸福，你也感覺不到了。
像我當年一樣，如今還有很多人，不去接觸內心深處的無奈和憂傷，不去接觸真實存在的焦慮和憤怒，似乎它們根本不存在一樣。但是，根據我的切身體驗，可以負責任地說，情緒情感，是永遠也不會善罷甘休的。
正是在這樣的意義上，我，我們，都需要得到心理幫助。而且，只要肯真心關照自己，不管經歷怎樣的曲折，最後，也一定能夠得到幫助，你會比現過得更好。
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