產後100天瘦身記第4天：身體是你的家，是靈魂寄居的殼，請好好照顧它

100天蛻變記第二天：

我們又開啟了新一輪的健康瘦身之旅，

如果說21天可以幫助大家養成一個好習慣，那麼100天可以更好的鞏固，讓健康的生活習慣稱為常態~2017年，還剩下最後的100多天了，一起動起來吧~看看100天後會發生什麼？我也希望自己能堅持的寫下去~

請善待自己的身體

沐浴後，請站在鏡子前，觀察自己的身體~如果對自己的身材還滿意，就繼續保持，如果覺得還有很大的提升空間，或者都不忍直視，就跟著我們一起，開始健康瘦身計劃吧~

身體是你的家，是你靈魂寄居的殼，你必須照顧她和維護它~

身體整體的為你服務，將你吃下去的食物轉變為能量，帶走死去的細胞，將新鮮的氧氣帶進身體。它為了你獨自在操作每一件事，而你甚至從來都不曾感謝過你的身體~有時還覺得身體給自己找麻煩，事實上恰恰事你給身體帶來負擔~你熬夜，不讓她按時休息，你給它填塞一些它不需要的食物，卻把它需要的食物拒絕~其實你應該善待它~

你需要一個更好、更艱苦、更漂亮的身體。現在就需要，而不是寄希望與明天。任何今天就可以卻沒有行動的事情都是愚蠢的拖延，放棄了今天，明天將永遠不會發生~

正在減肥的你，一起行動起來~看看減肥餐該怎麼吃？好好吃飯，好好運動，養成良好的生活習慣，你將遇見一個美好的自己~

一、早餐範例：

1、簡單快手的早餐，但營養均衡~

2、愛心簡單，美美噠~

3、快手早餐~

4、跟陽光一般的早餐

5、豐盛的早餐~

6、豐盛的早餐~

二、午餐範例：

1、美味的午餐~

2、看著很有食慾，顏色搭配很好

3、補鐵午餐，減脂的你，別忘記補鐵哈~

4、蔬菜很充足~

5、營養均衡的午餐~能量適中，棒棒的

6、看著很有食慾的午餐~

三、晚餐範例：

1、簡單但營養均衡

2、減肥期的晚餐很重要，不建議不吃，不吃瘦的很快，但反彈的也快，正常吃，別吃撐，這樣瘦下來，才是真的瘦下來，靠額，靠不吃瘦下來，早晚都會胖回來~

3、蔬菜量充足，能量適中的晚餐，晚餐6分飽

4、簡單，但營養均衡

5、蔬菜兩很充足的晚餐

6、清新的晚餐~

四、匯總及運動範例：

運動是根據每個人實際情況安排的，這裡有需要減脂的大體重的小夥伴，也有在增肌練馬甲線的瘦子~

1、第二次參加的老學員~運動比較多~

2、新學員都是從健走開始的~

3、飲食和運動，都棒棒噠~

4、吃動平衡的一天~

5、飲食和運動都很不錯

6、飲食顏色搭配很好~

7、三餐和運動都很用心

8、胃口很好的小夥伴~早餐吃飽，午餐8分飽，晚餐6分飽

9、5點多就起來運動了~棒棒噠

10、喝水的記錄形式很特別，棒棒的~

很多時候，試圖了解一個人的人生，只需要閱讀她的身體，因為她的身體忠實的展示了她對自己的要求~

100天的健身開啟了，一起約起來吧~行動是實現理想身材的最好方法！女人最高級的炫富： 莫過於年齡成迷，身材無敵；讓我們一起開啟「炫富」之旅吧！

苗媽

微信公眾號：兒童營養師閆玲玲

個人微信：52982331；（需備註添加理由，只分享，不閑聊）

苗媽：閆玲玲，全職媽媽，自媒體人，國家高級營養師，80後媽媽，從事營養工作4餘年，擅長功能性食譜、瘦身食譜的研究與開發；享瘦減脂營創始人，已指導300餘名產後媽媽健康瘦身！做一名接地氣的營養師是我的目標；希望我的食譜能帶給你靈感，我的文字能帶給你溫暖！返回搜狐，查看更多

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