飯後的這些習慣最傷身體，很多人都不知道，一直堅持了很多年！

吃完飯，你會坐在沙發上喝杯茶、看電視？還是躺下休息一會兒？其實，關於飯後養生的俗語有很多，比如「飯後百步走，能活九十九」等。很多人照著這些「準則」一堅持就是幾十年。

1、飯後喝濃茶

茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質都會影響人體對食物的消化。」胃液和腸液是人體消化食物必不可少的，可當鞣酸進入胃腸道後，會抑制它們的分泌，從而導致消化不良。此外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。需要特別提醒的是，如果吃的食物當中含有金屬元素，如鐵、鎂等，鞣酸還有可能與它們發生反應，長年累月就可能形成結石。

2、飯後吸煙

飯後一支煙，賽過活神仙。這是煙民們自己找的借口。飯後吸上一支煙，確實能給人帶來短暫的快感。這是因為飯後一些酸性物質仍然殘留在口腔里，一時半會不會消失。這時吸煙，煙中的鹼性物質與口腔的酸性物質中和反應，就會產生某種舒適感。尤其是吃了大量的魚肉之類的食物後，酸性物質更多，這時再吸上幾口煙，那種感覺就更舒服了，所以一定要盡量避免飯後吸煙。

3、飯後大量喝水

吃飯後馬上喝水會沖走所有的酶，或降低它們的作用。吃完飯後馬上喝水導致流體稀釋的食物很快會離開胃，會很快有飢餓感。飯後頻繁和大量飲水也是容易引起燒心，吃飯後馬上喝水會將消化道中酶稀釋，不利於食物的消化！

4、飯後吃水果

飯後吃水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。相反飯前吃水果，維他命C可在腸中幫助消化肉類的鐵質，又可使胃口略減，相對地正餐也可吃少一些。

5、飯後運動

在吃飯之後的一段時間內，我們的腸胃需要將食物消化，如果在飯後立即進行運動的話，就會使血液流向運動的骨骼和肌肉，並且使腸胃的消化過程受到阻礙，相信大多數人若是在飯後運動後都會出現肚子疼的現象，這就是比較直接的危害。除此之外，如果長期都在飯後進行運動的話，會引起很多腸胃上的疾病，比如闌尾炎和胃病等。

首先，在吃完飯之後的半個小時以內，以休息為主，可以稍微坐一會，盡量不要運動，也可適當的走一走。之後，在吃完飯之後的一到一個半小時以內，消化食物的高峰期已經過去，可以做一些一般的運動，比如快走和慢跑等，而這些運動都可以作為劇烈運動之前的熱身運動。等到飯後兩個小時以後，就可以進行運動了，這時候也可以做些比較劇烈的運動，因為在這個時間段是人體精力最充沛的時候。

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