血脂稠吃什麼食物好 這6種吃的越早血栓出現越遲

血脂稠其實可以理解為血脂高和血液粘度高的一個統稱。這樣的血液更容易導致動脈硬化、形成血栓，增加心梗、腦血栓和深度靜脈血栓的形成。

所以，血脂高、血液粘度高是一個不得不面對的健康問題。關鍵是，千萬別以為這是老年人的疾病，物質條件越來越好讓飲食越來越豐盛，兒童、年輕人都可能面臨血脂高、血液粘稠等問題。以近幾年上班族發生的猝死為例，大多由於心梗引起。

血脂高、血液粘稠度高會有哪些表現和危害呢?

• 1.容易頭暈，尤其在早晨，頭暈、不清醒、思維遲鈍；

• 2.容易犯困，即使不缺睡眠的情況下也會犯困；

• 3.容易氣喘、氣短，稍微運動一下，變感覺呼吸困難；

• 4.容易出現陣發性的視力模糊，視網膜對血液供氧、血壓特別敏感，容易因為血液粘稠高引起視網膜的暫時缺血，所以才會視力一篇模糊。

血脂高、血液粘稠度高，除了增加心血管疾病風險，增加猝死風險，還是導致高血壓、糖尿病的一個重要因素，以及導致肥胖的，膽結石、胰腺炎、脂肪肝、眼底出血、失明、高尿酸等問題。

所以，除了對症吃藥之外，還得注意飲食的配合。

1.多喝水是沒錯的

多喝水可稀釋血液，因為血液中含有超過90%的水分。

但是，多喝水不是意味著大量飲水，保證每天從食物、蔬菜、水果、水中攝取2500ml左右的水分即可。

2.吃蘑菇

蘑菇屬於低熱量，富含不飽和脂肪酸食物，利於血液中總膽固醇含量降低、提高血液循環和提高抵抗力。

3.洋蔥

洋蔥總富含其他素菜沒有的前列素A，屬於一種天然的血液稀釋劑，可以擴長血管、降低血液粘度、降血脂，協助藥物共同預防血栓的形成。

4.芹菜

芹菜富含膳食纖維，有助於降低血脂、控制血糖，同時芹菜葉子對預防高血壓、動脈硬化也十分有益。

5.燕麥

燕麥被公認的作用是降低血壓、降低膽固醇和控血糖，有防治心臟疾病的保健作用。

6.綠茶

綠茶中含有茶多酚、兒茶酚、葉綠素、維生素等多種營養物質，具有降血脂、保護心血管和促進血液循環的作用。連《本草拾遺》中都提及綠茶「久食令人瘦」。

血液粘稠、血脂高的日常注意事項：

1.必須戒煙酒

煙草中的尼古丁會促使血管收縮、血壓升高、促使心絞痛發作。酒精，對神經系統、血管、內分泌系統等均有害。

2.改變飲食結構

減少油炸食品，以蒸、煮為主要烹飪方式，做到低脂肪、低鹽、低糖飲食。

3.減少甜食攝入

因為糖也可以在肝臟內轉變為甘油三酯，增加血脂。

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