請不要再問無聊的健身問題，好嗎？
請不要再問無聊的健身問題,好嗎?
求健身達人給一個健身計劃。目前XXX高，XXX重。
跑步一周幾次好？腿會不會邊粗？
怎麼練一個性感的背部？
力量訓練是不是只適合男性，我們女生會不會練成大塊頭？豈不是很難看？
我太瘦了，請問有什麼方法讓我變得強壯一些？
怎麼儘快的讓我瘦下來？
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每當在健身房有人這樣問我，我的心裡都有一群草泥馬在奔跑，為了不失風度，我笑臉迎上：你健身/運動多久了？大部分的回答是我剛辦卡/剛開始健身等等。嗯！你真棒，你的底子不錯，只要堅持練下去，我相信很快就會有不錯的變化，加油哦（蜜汁微笑）。不是敷衍，因為這些問題真的很無聊。
邊界之內是知識，邊界之外是見識，觸碰到邊界之外的事物初期，最缺乏的是對新事物的全局觀，你連初步的全局觀都沒有，何來有價值的觀點和問題？互聯網時代，信息高速的傳遞，一秒鐘產生的信息一個人窮盡一生都無法完全讀完，還不算過濾-吸收-輸出-沉澱。從冗長、繁雜的信息中挖掘出有效的信息成為脫穎而出至關重要的能力。迷茫無知之時不如懷著敬畏之心行動起來，一段時間以後你會發現，那些問題早已有了答案。我們最大的問題是太容易自憐自哀，太多人以自身為中心去丈量這個世界，期望與反饋大相徑庭，巨大的落差幾乎撕碎了本身，催生了一群用力過猛卻十分無聊的人。
提問題的能力能反映一個人的學習能力，一個有價值的問題會產生受益匪淺的答案，對健身有初步全局觀後提問能快速學習。向誰提問？提什麼樣的問題？回想我健身初期，我向身邊的榜樣提問：大牛你堅持健身/運動多久了？身體的變化大致是怎麼樣的？階段性瓶頸表現在哪裡？怎麼突破？從不同的人哪裡得到了幾乎類似的答案。就像 Master (AlphaGo)在戰勝人類頂尖高手後，高曉松說道：圍棋變幻莫測，多少代大師上下求索，求道求術，全被破解，榮譽信仰灰飛煙滅，原來答案早就在哪裡，等待我們去發現。
健身/運動是長時間的修鍊，如果將運動/健身比如一個行程，我們將其分為幾個進程：
60%進程-----身體健康，身體各項指標正常，身材勻稱，需要每周2-3次有氧或加入少量力量訓練，不暴食暴飲，8小時正常休息就可以完成。
70%進程-----穿衣顯瘦，脫衣有肉，精力充足，陽光健康，需要每周3次以上力量訓練兼有氧，正常飲食，少油少鹽，正常休息。
80%進程-----身體維度明顯異於常人，在人群中容易區分，走到哪裡都是熱點，特別是女性，需要每周5次以上高強度、大重量訓練，特殊的飲食加營養補劑。
90%以上進程-----對不起，我不熟悉，也不是我的追求，參見極限運動者和健美愛好者
你的目標是完成多少進程？對於一般健身/運動愛好者，細節上力量訓練量/有氧頻次/怎麼吃/練前吃？練後吃……這些問題就沒有那麼重要，區別在於半年達成還是八個月達成，如果我們把時間拉長，這些問題都會變得微不足道，畢竟，我們只做一次健身，而這一次需要用一生去完成！
歡迎關注並留言，一起打造有趣的軀體。
