他只用了這三個小步驟，就熬過了戒斷期！
健康
09-17
一、想想戒煙能給自己帶來的好處。
1.早上起來不會一直咳嗽；
2.睡眠會更好；
3.口臭緩解，和愛人親親時不會被嫌棄
……等等
記錄下戒煙過程中的收穫
二、適當的鍛煉
根據科學研究，人在跑步時，腦內會產生內啡肽（「腦內嗎啡」）這種分泌物，它的產生能夠有效對抗戒斷癥狀。
跑步可以對抗戒斷癥狀
三、食物緩解法
1.綠茶
這裡的綠茶指的是茶葉泡製的茶水，而不是通過添加製作的茶飲。
2.開水
3.水果
水果有益健康，還能緩解煙癮
4.低熱量的小零食
地瓜干也是一種低熱量小零食
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五三一未來煙，與你共赴未來。
