6個姿勢幫助你更快的入睡，擁有一個更好的睡眠
6.把腿搭在牆上
怎麼做:躺在牆上，把枕頭放在你的腰下面。
抬起你的腿，讓你的腳跟和膝蓋在同一條線上，你的手放在你的身體上，手掌向上。
保持這個姿勢2分鐘。
然後平穩地彎曲你的膝蓋，把它們移到兩邊。
5.放鬆你的胃
怎麼做:躺在你的胃上的枕頭上，把你的手指鎖在背後。
深呼吸，彎曲你的背部和腳趾，試著用手去夠你的腳跟。
然後慢慢地下去，呼氣。
重複練習5 - 10次。
4.把腿分開寬的角度
怎麼做:雙腿分開坐下來，在你面前放一個枕頭。
挺直背部，儘可能深吸氣。
然後，慢慢呼氣，雙臂向前伸，躺在枕頭上。
躺在這個位置上，吸氣和呼氣10次，然後向上。
3.把腳放在一起
怎麼做:躺在枕頭上，把腳連接起來，膝蓋向兩邊伸展。
你的手放鬆，伸展在你的身體上，手掌向上。
深呼吸,均勻。
保持這個姿勢3分鐘。
2.仰躺
怎麼做:仰卧，彎曲膝蓋，把它們放在一起。
慢慢地把你的腿向一邊傾斜，用手握住。
像這樣保持1分鐘，然後改變側邊。
每邊重複2次。
1.平躺放鬆你的背
怎麼做:舒舒服服地躺在枕頭上。
稍微攤開雙腿，雙手放在兩邊，掌心向上。
注意你的脊椎和頭部呈直線。
深呼吸三次，然後用鼻子呼氣。
然後取4次
這時，你會感到睏倦，很快就會進入深度睡眠狀態。
作者：JK FITNESS
