她40歲患癌症卻活到106歲！多虧老中醫指點，每天都堅持這麼做！

她45歲患癌症卻活到106歲！多虧老中醫指點，每天都堅持這麼做！

紅薯

紅薯含有豐富的糖、纖維素和多種礦物質、維生素，其中胡蘿蔔素、維生素C和鉀尤多。經過蒸煮後，紅薯內部澱粉發生變化，食物纖維增加，能有效刺激腸道的蠕動，促進排便。紅

紅薯中還含有很多植物化學物質，能夠防治結仇癌和乳泉癌。薯中還含有大量蘸液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮，提高機體免疫力，紅薯中還含有豐富的礦物質，對於維持和調節人體功能，起著十分重要的作用，其中的鈣和鎂，可以預防骨質疏鬆症。

百合

百合有養心安神，潤肺止咳的功效。百合含多種生物鹼，對白細胞減少症有預防作用，能升高血細胞，百合在體內還能促進和增強單核細胞系統和吞噬功能，提高機體的體液免疫能力，因此百合對多種癌症均有較好的防冶效果。

西紅柿

西紅柿性微寒，味甘酸。具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、平肝涼血的作用。西紅柿中具有獨特的抗氧化能力，可以清除人體內導致衰老和疾病的自由基。

作用:預防心血管疾病的發生,阻止前列腺的癌變進程，並有效地減少胰腺癌、乳腺癌等癌症的發病危險。近年來科學家發現，西紅柿中還含有一種抗癌、抗衰老的物質——谷胱甘肽。臨床測定，當人體內谷胱甘肽的濃度上升時，癌症的發病率明顯下降，還可推遲某些細胞的衰老。

馬齒莧

馬齒莧又稱五行草、長命菜，在田地里隨處可見，鮮食干食均可，是一種古籍上早有記載的野生佳蔬。

1、抗癌

馬齒莧中富含硒元素，硒元素可抑制由化學致癌物質所誘發的肝癌，皮膚癌及淋巴癌；所含維生素E能降低一些致癌劑的致癌作用，還能保護放射性元素引起的細胞損傷及誘發的癌變，此外，還能堅強抗癌化療藥物的毒副作用。

2、殺菌

馬齒莧具有清熱利濕、止痢消炎等功效。它對痢疾桿菌、大腸桿菌等多種細菌都有強力的抑制作用，有「天然抗生素」的美稱。

3、降血壓

她45歲患癌症卻活到106歲！多虧老中醫指點，每天都堅持這麼做！

長壽秘訣：

1.每天吃一份未加工蔬菜，可延壽2年。但記住，一定是未加工的，因為蒸煮會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑。但如何達到規定攝入量呢？研究人員建議，把剁碎的辣椒、青椒、胡蘿蔔等蔬菜塞滿麵包，將其當成早餐或午餐。

2.將身體質量指數（BMI）保持在25—35，可延壽3年。多餘的脂肪會增加糖尿病、心臟病等幾率。而BMI（體重(千克)/身高(米)的平方）保持在25—35則會延遲這些疾病發生。但這需要堅持鍛煉。

3.每周吃5次堅果，可延壽3年。一周中有5天堅持嚼堅果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司（約合57克）堅果就足夠了。

4.多交朋友，澳大利亞研究人員發現，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，盡量在工作中多認識新面孔或主動向素未謀面的鄰居問好。

5.告訴自己，「生活任何時候都是五彩繽紛」。老年人應多給自己的晚年生活找點兒樂子，培養些興趣，或多做公益事業。《身心醫學》雜誌研究報告顯示，無私的行為將對人的生活產生積極的影響，並能將注意力從一些讓人不開心的事情上移開。

6、注重祛濕，現在很多人普遍都在濕氣重的現象。濕氣也是引起各種疾病的罪魁禍首。所以平時要多吃點除濕氣的食物。（葛根，山藥，薏米，胡蘿蔔，芹菜，菠菜，鯽魚，牛肉，扁豆，芡實）而薏米的作用效果較為顯著。

薏米味甘淡，具有健脾利水，除濕除痹，益氣等功效，作用溫和容易消化吸收，適宜大部分人食用。

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

薏米做法多種多樣，煲湯煮粥煲糖水，根據個人喜好進行選擇。

【薏米紅豆粥】薏米10g 紅豆20 糯米20g 紅糖適量

做法：薏米、糯米洗凈後泡好，紅豆洗凈備用。準備乾淨的鍋將材料都倒入其中，加適量的水。文火煲2—3小時，關火前放入適量的紅糖拌勻即可。

【薏米銀耳羹】薏米20g 銀耳半朵 枸杞一把 百合適量

做法：薏米洗凈炒熟，銀耳等材料洗凈處理乾淨。所有材料倒入鍋中，加適量的水，煮熟即可食用。

總結：你知道長壽要做到哪些嗎？你還有什麼好的方法告訴大家嗎？

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