練習它，皮膚變嫩了，不鬆弛下垂了，身材也變好了 ‖ 早安瑜伽

健身 09-17

早安瑜伽

｜瑜伽生活，還缺一個你。

NO.028

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跟著 Crrrie 老師一起

練習簡易門閂式

門閂式

Parighasana

伸直手臂

抬頭看向上方

展開胸腔

腰不要彎曲

雙肩放鬆下沉

伸直左腿

手抓腳背或小腿

腳底踩實地板

大

大腿垂直地板

小腿和腳背貼實墊子

PS：不少粉絲希望能跟著視頻一起練習，現在消息回復

"門閂式視頻"

就可以觀看視頻啦~（

不是留言回復

咯，回復關鍵詞不要忘記視頻二字哦~）

在瑜伽中，體式是冥想的基礎。在體式中，站姿是坐姿的基礎，坐姿是前屈的基礎，前屈是扭轉的基礎，扭轉是後彎的基礎，後彎是倒立的基礎。在冥想中，專註（Dharana）是禪定（Dhyana）的基礎，禪定是三摩地（Samadhi）的基礎。不需要把一個瑜伽體式的一切都弄清楚後，再去做。目的可求完美，舉手投足之際則無須周全。就像潘多拉的盒子，每一個答案都包含更多疑問。過程永遠比目的重要。當然，目的不可沒有，但真正的目的在於人自身的不斷的完善。而體式的完善，唯可於習練的過程中求得。