左右扭一扭，鍛煉脊柱護全身！每天做一做，80歲不駝背！（一看就會）

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穴位密碼

我是密碼君，每天和大家一起暢談【經絡穴位】驅病養生的獨特魅力。

一 龍游功 一

動作要領

身體扭動、

形如蛟龍

蜷曲層出、

功法奇特

分解動作一

兩腳併攏，

上臂夾緊，

屈肘合掌於胸前。

右肘抬起，

頭、上體向左側傾，

臂部右擺。

分解動作二

合掌雙手劃完S型回到胸前

運至臉的正前方

雙手自然放下

健康小貼士

連續做6次是一個小節

早上做一次晚上做一次

對脊柱以及五臟六腑都有非常好的保健功效

初練者可不必注意呼吸，但求順暢即可

兩個月後，可開始調息，身體上升時為吸，下降時為呼，呼吸柔和，不可強求

轉肩動作應以上體帶動肩，以肩帶動臂

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