喝茶葉能減肥嗎？喝對茶才可以！
喝茶是生活中的一件雅事，要是喝茶也能減肥，那簡直是胖MM們的福音，喝茶葉能減肥嗎？和小編一起來尋找答案吧。
一、喝茶葉能減肥嗎？答案在這裡
茶葉所含的兒茶素、膽甾烯酮、咖啡鹼、肌醇、葉酸、泛酸等多種成分，並且喝茶既能補充水分和必要的營養物質，又有利於體內脂肪的消耗，在其綜合作用下，有預防和抑制肥胖的功效，從而達到減肥的目的。
但喝茶後可能會產生較強的飢餓感，此時需要控制食慾，選用低能量、高容積的蔬菜充饑。如果飲茶以後胃口大開，攝入很多的能量，那飲茶的減肥功效就將喪失貽盡。
根據科學的研究，喝茶是有減肥功效的，但也並不是所有的茶都能減肥，也不是所有的人喝茶就可以減肥，喝茶減肥只是減肥中的一個輔助過程。
二、喝茶葉能減肥嗎？喝對茶很重要
1、狂歡女的最愛：貪吃一族減腹茶
成份：山楂2錢、麥芽3錢、槐花2錢、枸杞6錢、蘿蔔1條。
做法：蘿蔔一條削皮切小塊，1500cc的水煮沸後，放入蘿蔔煮熟，最後加入山楂、麥芽、槐米後再煮15分鐘。
作用：山楂能去除油膩，解決吃太多而引起的消化不良；麥芽則能清除大吃大喝、過度進食澱粉類引起的悶脹；槐花可以預防生活不規律而上升的火氣；枸杞則具有抑制脂肪沉積的作用；加上蘿蔔可以平復身體內因狂歡而引起的燥熱，去除體內廢物。
2、下身肥胖女的最愛：出水瘦腿茶
成分：等比例馬鞭草+迷迭香+檸檬草。
做法：視個人口味決定分量，加入熱水沖泡。
作用：馬鞭草可以減緩腿部水腫、凈化腸胃、消脂瘦身，檸檬草可以健胃、利尿，這款出水瘦腿茶是特別為下半身浮腫的MM而設計的，可以分解臀部及大腿脂肪，加強代謝功能，平日當茶飲用，能有效消除下半身肥胖！
3、水水肥胖女的最愛：美白薏仁茶
成分：薏仁10g、山楂5g、鮮荷葉5g。
做法：以熱水煮開。
作用：也許你並不胖，但卻老是覺得自己腫腫的，如果是單純水分滯留所造成，這款美白薏仁茶，不但可以幫你去除體內多餘水分，還有美白功效！
4、草本主義女的最愛：草本瘦身茶
成份：玫瑰花、決明子、仙楂、陳皮、甘草、薄荷葉各適量。
作用：深具消脂瘦身、嬌嫩肌膚的玫瑰加上潤腸通便、降血脂的決明子，這帖茶均為純天然中藥草本成分，可以自己到中藥店自行購買，平時當茶飲用效果更佳！
5、正在減肥女的最愛：決明子茶
成分：決明子。
做法：加入熱水沖泡。
作用：正在節食減肥期間或是腸子蠕動功能較差的MM，宿便容易積在體內，造成便秘，這時多喝決明子茶，可以幫你去除肚肚裡的髒東西！
6、肉食肥肥女的最愛：消脂山楂茶
成分：山楂5錢、綠茶粉6公克。
做法：加500cc的水熬煮10分鐘。
作用：對喜歡吃肉肉的MM來說，可以自己DIY這帖瘦身茶，可以消除贅肉和油脂、幫助排泄體內廢物，酸酸的口感很好喝。
茶是我們最健康的飲品之一，它的茶療功效同樣不容小視，通過飲茶來調理體質，無疑是最健康的方式之一。喝茶減肥，如今越來越流行，除了我們常喝的綠茶、紅茶，市面上還湧現了各種減肥茶。喝茶減肥有效，但小編得提醒大家，千萬不要陷入下面5大喝茶減肥誤區當中哦。
三、喝茶葉能減肥嗎？跳出喝茶減肥誤區
1、空腹喝茶更減肥
茶葉中含有咖啡因等生物鹼，空腹飲茶容易使腸道吸收咖啡鹼過多，從而會使某些人產生亢進的癥狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出現上述癥狀。
2、茶葉越貴，減肥效果越好
既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質，以及其中的咖啡因和茶鹼，那麼就要選擇這些物質含量高的茶葉，而這些因素和價格無關。
3、喝淡茶就能對減肥有幫助
任何活性物質都需要足夠的劑量才能發揮健康效應。在減肥有效的研究當中，每天的茶多酚數量在90~690毫克之間，僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的。每天至少要相當於3湯匙的量，還需要是溶出成分較多的茶葉，才可能有所幫助。
4、喝茶減肥效果可以長期維持
飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶，體重很可能會恢復。保持一個長期的習慣是必要的，但研究也發現，如果在飲食和運動之餘再加上飲茶習慣，對於維持降低後的體重有所幫助。
5、晚上大量飲茶少睡覺減肥
對於咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶才比較合適。如果下午5點以後飲茶，有可能造成晚上失眠，但是減少睡眠並不能改善減肥效果，因為睡眠不足不僅會降低抵抗力，還會升高血糖，提高促進食慾的激素水平，所以是得不償失的事情。
喝茶葉能減肥嗎？喝茶具有減肥的效果，但你只依靠喝茶來實現減肥目標也是不現實的，喝茶只能作為一個輔助減肥的手段。
