你練腹肌練到下腹部了嗎？

眾所周知，腹部肌肉是身體上比較難練的一個部位，因為這個部位在日常生活中不是經常能鍛練到的，加之這也是一個容易堆積脂肪的地方，所以練好腹肌是不容易的，要想練出讓人羨慕的六塊甚至是八塊腹肌是要付出超出常人的艱辛的。

但是在整個腹部肌肉塊中，下腹部也許是除隔肌外最難練的部位，如何更好，更快地去刺激這個部位呢？下面給大家推薦一個練習序列。

記住，腰一定要貼實地面，不能離開，不然就沒有效果了！

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