坐久了會腰酸背痛，那麼我們來做個簡單的運動吧
健康
09-17
經常坐著工作的辦公族，送你一套簡單的避免避免腰背疼的運動方法
1.進入辦公室後，坐下時，確認你的腳有沒有平放在地上，眼睛跟電腦屏幕的水平線差不多(或視線稍微往下一點)，讓腳可以平放在上面。{堅持兩分鐘}
2.一天6次，一次花30秒確認自己的坐姿，如果肩膀整個聳起，要有意識地放鬆，讓肩膀自然垂下;當肩膀過度緊縮且彎曲時，要稍微挺胸，自然呼吸。{堅持三分鐘}
3.工作中，建議每60分鐘起身動一動，然後貼牆站立(保證耳朵、肩膀、髖關節、膝蓋、足踝成一條線)，一天至少做5次{堅持五分鐘}。
4.夜晚準備入睡時，花1分鐘確認睡姿。避免俯卧，以免讓腸胃不舒服，可側卧，如果這個姿勢讓你不舒服，可拿個小枕頭墊在膝蓋下邊，可讓脊椎更放鬆。
你學會了嗎？
