胳膊上片片淤青，述說著自由人姐妹花的艱辛

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9月16日晨，姑娘們8點剛過就來到訓練館。

上午進行的是專項技術訓練，安導對這堂訓練課的布置主要是結合實戰對抗，同時模仿世錦賽預賽的主要對手哈薩克。

在熱身和打防過後，包導和李童帶領自由人跟發球機繼續「較勁」。吳導在另一塊場地帶二傳和接應，這邊副攻組、主攻組加上還在康復的楊方旭在三號位做定點扣球訓練。

由於沒有二傳，朱婷、張常寧和楊方旭輪流客串二傳，三個人對這個新位置都顯得很感興趣，朱婷甚至還有跳傳的表現。著名排球解說員田宗琦看到這張照片後大發感慨，「我的媽呀，1米98的二傳，還跳傳，太嚇人了！」

幾輪扣球打下來，三位客串的二傳對自己的表現都很滿意，寶寶笑著對朱婷和楊方旭說：「我們二傳組來加個油吧！」這如果是真的，平均將近1米94的二傳組，天下獨一份啊。

訓練課最後是分組對抗，姑娘們仍舊每球必爭、每分必爭。有一次朱婷那組前排攔網成功，她眼尖看到計分員像是要給另一組上分，馬上出聲提醒道：「是我們得分！」

對抗中有隊員出現失誤，表情懊惱，身邊人拍拍手說：「沒事，再來啊！」下次打了個好球，所有人都為她們高興，喊著她們的名字說「打得好！」「好球！」……

結束後，衛大夫給曾春蕾踩腿放鬆，身後的杠鈴稍微有點松，大家嚇了一跳，把它拿開後，衛大夫開玩笑：「要不要用杠鈴壓一下腿，那效果更好。」曾春蕾急忙擺手拒絕：「還是不了，我卡里還有貸款呢。」旁邊的安導聽到了哭笑不得：「腦袋轉這麼快，就想到貸款了。」

下午安排的是接發球訓練，大家積極性很高，專心致志、互相鼓勵。訓練中林莉接了一個高難度一傳，場上其他人紛紛鼓掌叫好，王夢潔在另一塊場地看到了也發來高分貝「賀電」：「林莉，好球！」

高意這兩天被安導抓著練進攻，跟兩位二傳練配合，安導給她糾正動作，顏妮也在一旁監督。高意漸得要領，打了幾個漂亮的背飛，她美滋滋地表示：「終於給我打著兩個了！」刁琳宇和顏妮也笑著為她鼓掌。

一個小時後，訓練到尾聲，大家轉戰健身房。朱婷、劉曉彤和高意在放鬆時聊起了上午的對抗，劉曉彤說：「最後一局10比8，我們再贏幾分就是你們受罰了。」高意搖著頭直笑：「不可能，那樣的話我們肯定要繼續打的。」

王夢潔和林莉一組，兩人在閑暇時比起了各自胳膊上被發球機砸出的青印子，王夢潔說：「也不知道為什麼，除了奧運會那時候練得狠點，現在手竟然也會青，生疼。」安導走過來詢問情況，林莉說：「就連墊球也會疼。」王夢潔皺著眉頭：「最近都有點抵觸碰球了。」安導問這樣的情況有多久了，王夢潔思考了一會兒答：「不用發球機的話還好點兒。」

比賽中那些令人驚艷的防守背後，是兩個自由人幾乎每天在高速發球機下的幾百次救球。用包導的話來說：「這就是中國女排為什麼成功的原因。」

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